健康長壽的人，都有這4個指標，若你全都佔了，那就恭喜了

健康是一個人最大的財富，只要有了健康的身體才能更好的幸福生活。如今我國的生活水平也逐步提高，人們對生活不僅僅只有溫飽就可以了。追求更多的是精緻、健康的生活，未來的每一天也將是越來越好，社會在不斷發展。世界那麼大，我們都想要去看看，因此，我們都希望自己能健健康康活得久一點，見證更加美好的一天。健康養生並非一天兩天就能完成的事情，需要堅持。

在這裡就跟大家分享健康長壽的人的4個指標，若你全都佔了，那就恭喜了！

1、步伐快慢

健康長壽，是我們對每個老人的祝願。據統計發現，走路速度是壽命長短的「標誌」，更易患上抑鬱症是走路緩慢的老人。老人走路快慢和心臟功能、消化系統狀況、精神情緒、骨關節健康及肌肉力量密切相關。不少人都為自己設定了每日行走步數目標，覺得走路多了就一定是健康的了。而日常的步伐速度才是真正需要關注的健康指標，並非走路的步數。因此，可以成為健康程度的標度尺是步行速度，要客觀地了解自己目前的健康情況，並不是走一萬步就比走八千步的人要健康。加強快縮肌纖維的活動量，老人需要的步伐快慢是向前踏出一步並穩穩站好而免於摔傷。

2、身體抵抗力

一個人想要健康長壽一定是有非常好的抵抗力的，有的人感冒了還真是多喝幾杯溫水就能好了，而也有一大部分人一出現感冒癥狀就服用抗生素，不然感冒會持續很多天都不能痊癒。據研究表明，生病經常用抗生素只會讓病毒產生抗藥性，是會導致更嚴重的感染。人是否能健康長壽和自身的抵抗力息息相關的的，因為人體的抵抗力及免疫能力是關乎到人體的衰老的，抵抗力能幫助人體抵抗外來「病毒」的侵襲，是健康的基礎，只有保持好的免疫能力，才能實現健康長壽的願望。

3、身材適中

身材適中，身材胖瘦是一個人長壽健康的標誌，尤其是能保持身材的人。據研究表明，身材適中不走樣的人才更容易長壽。俗話也說「千金難買老來瘦」，其實並非沒有道理的，高大的人需要的能量大所以也不易長壽，胖的人膽固醇高也不長壽 ，所以身材高度適中，偏瘦的人更易長壽。對於長壽老人的的飲食，不少人都聽說過「早上吃得如皇帝，中午吃得如貧民，晚上吃得如乞丐」這樣的建議。因此，吃的飽，不如吃得剛剛好。

4、肌肉飽滿

肌肉飽滿是健康標誌，尤其是過了四十的人，不管男女，肌肉都是在走下坡路了。肌肉就是人體健康能量的來源，人體變老了，肌肉就會減少，肌肉的減少，人體就會出現各種大小疾病。人老腿先老，說的就是肌肉的衰退，衰老的第一信號腿部肌肉無力。肌肉飽滿是健康的追求，更多血液流向你的訓練的肌肉組織，因此既然飽滿的人更容易長壽。

另外我們要學會控制不良情緒，這裡說的控制不良情緒不代表要壓抑憤怒，情緒是保障身心健康的重要因素，正確的化解方法很重要。

注:以上圖片來源網路

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