肝臟不好，身上有四個信號

1蜘蛛痣

面頸部、胸前部、肩部和上肢手背等上腔靜脈所流經的皮膚區域表面出現的暗紅色血管痣，因形狀很像蜘蛛，稱為「蜘蛛痣」。54%左右的慢性肝炎及肝硬化病人可出現蜘蛛痣。隨著肝功的好轉，蜘蛛痣可由原來鮮紅色變成暗色，最後消失。

所以，如果身體出現蜘蛛痣，那麼一定要去檢查肝臟是否有病變！

2肝區不適

在所有肝病癥狀中，肝區不適和肝區疼痛較具有特異性，出現此類癥狀時首先懷疑是肝病引起的，應排除外傷因素。偶爾正常人也會出現暫時性肝區疼痛不適，比較少見。

3出血傾向

肝病出血現象體現在肝功能減退，使凝血因子合成減少所致。容易引起肝病患者牙齦出血、痔瘡出血、胃腸道出血等，且出血時難以止住。

4消化道表現

這是最常見的肝病癥狀，大多數肝病都會出現，比如：噁心、厭油膩、食慾差、全身乏力等，可出現嘔吐，腹瀉，脾腫大等癥狀。

養肝有訣竅，每天抽出幾分鐘，就能趕走肝病！

坐式養肝三招

1掌抱崑崙

十指交叉抱於腦後，上身緩慢左轉45度，然後逐漸右傾，抻拉左脅肋部，略停兩秒後身體復原坐正，再向右側重複上述動作，拉伸右脅肋部；

然後，頭向上充分抬起，兩手在頸下稍稍向上助力，與頸部形成二爭力，略停兩秒（如圖1）；慢慢低頭，兩掌抱頭向下輕按，略停兩秒（如圖2）。

通過牽拉兩脅肋部，可以刺激肝經及膽經，起到舒肝利膽的作用。抬頭、低頭動作可以調節頸椎，刺激頸後大椎穴，起到濡養筋骨、平秘陰陽的作用。

2托天按頂

兩腿伸直併攏坐在床上，十指交叉，掌心向下輕按頭頂（如圖3）；膝關節挺直，綳腳面的同時翻掌直臂上托，充分拉伸腰脊和兩脅肋部，略停兩秒（如圖4）；然後兩腳尖向上勾緊，兩掌翻轉下落至頭頂。

通過伸腳、勾腳兩個動作可刺激足三陰經及足三陽經，促進氣血運行。向上抻拉脊柱、兩脅可幫助調理三焦，舒肝利膽。托天按頂這個動作雖然是坐著練習，但是對全身的伸拉強度較大，練習時要循序漸進，不要急於求成。

3前撫脘腹

兩掌放在兩斜肋部，順腹前向下滑動按摩；然後兩掌指尖相對，沿小腹兩側左右滑動按摩；最後沿兩脅肋向上滑動按摩。

摩腹可促進腹腔臟器的血液循環，以達到調和周身氣血、疏通經絡和改善消化系統功能的目的。摩腹可控制在10～20分鐘，不要在飽腹時進行。

養肝經驗

肝主疏泄、主藏血，養肝主要宜從情志、睡眠、飲食、勞作等方面入手，關鍵是疏肝。

1自然隨意

要想身體好，首先要保持情緒穩定、舒暢，平時盡量做到心平氣和、自然隨意，如書法繪畫、養花種草、出外旅遊等，均可陶冶情操，調節情志，達到疏肝的目的。

2定時休息

常年堅持按時睡眠。他說，睡眠對人的身體健康至關重要，人卧則血歸於肝，要定時休息，此既能保持良好的睡眠質量，又能養血疏肝。

3不可疲勞

工作勤勉，但也注意勞逸結合。平常既注意健身運動，以促進肝的疏泄功能，也做到不疲勞工作、不疲勞運動，以防過度疲勞損傷肝。

養肝粥方

1枸杞粥

枸杞30克，粳米100克，將洗凈枸杞與粳米一起入水煮粥。

枸杞粥能滋補肝腎，養陰明目，適用於肝腎陰虧、頭暈目眩、腰膝酸軟者食用。該粥有明顯護肝作用，亦能改善老年人因機能退化所引起的各種目疾。

2豬肝粥

豬肝50克，粳米100克，將豬肝切末，拌入適量醬油、鹽、雞精備用，粳米加水煮粥，待粥將熟時，放入豬肝。

豬肝粥能養血補肝，適用於血虛者。對有頭暈目眩、面色蒼白、神疲乏力、失眠納少等癥狀的人尤其有益。

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