每晚睡前都吃5粒枸杞,身體會怎樣?不瞞您說:好處至少有3種!
導讀
健康養生理念席捲全國,成為現今國人生活的重要指標。除了在日常飲食中做好健康工作,平常生活多吃養生類食物也成為了他們的選擇。要說最為他們常用的養生食物——枸杞郝然在列。
枸杞
枸杞別名叫枸杞子、紅青椒、枸杞果、紅耳墜等名。喜歡生長在氣候冷涼的地方,我國的種植範圍主要是河北、東北等地,尤以寧夏枸杞最為著名。
枸杞在我國的歷史久遠,中醫中很早就已經存在有關記載,還有"枸杞養生"的說法。
枸杞是民間常見滋補之物,可以用來煲湯、泡酒和泡水,其中含有鈣、鈉、鐵、鎂、鉀等元素,又含有多糖、氨基酸等物質。
日常生活中對食用枸杞的時間並無有關規定,且通過食用枸杞並不能對體質進行實質性的改變(想要改變身體體質,最重要的還是生活習慣和運動的搭配。)不過日常食用枸杞對我們仍有好處。
每晚睡前都吃5粒枸杞,身體會怎樣?好處至少有三種
1.調節免疫
枸杞所含多糖屬於水溶性多糖,具備生理活性,能增強非特異性免疫,還能抑制腫瘤的生長和細胞突變。
2.美容養顏
枸杞的多糖成分可以保護人體的皮膚免受到來自長、短波紫外線對人體皮膚纖維細胞的損傷。此外,它還能降低DNA損傷和氧化,以實現抗衰老的目的。
3.預防糖尿病
現代醫學的研究(主要是動物研究)表明枸杞的多糖可以促進胰島素分泌,有助於預防糖尿病。
另外,中醫認為枸杞性甘平,具有滋補肝腎、益精明目、養血的效果。對於治療頭暈目眩、咳嗽虛勞、消渴等問題也有一定效果。此外,根據現代醫學表明,枸杞還具有抗疲勞、降低膽固醇的效用。
不適合服用枸杞的人
感冒發燒、身體有炎症、身體腹瀉的人,枸杞的溫熱特性不適合他們,還有患有高血壓或是情緒過於暴躁者,都不建議食用枸杞。
而對於身體較為虛弱,抵抗力不強的人而言,多吃枸杞是有好處的。
服用枸杞的注意事項
萬事過猶不及,吃枸杞也是一樣。枸杞的有益效用都是在適量的範圍內方能發揮,若是超過一定範圍,定是不利於人體健康的。一般而言,健康成年人一天所食之量最好為10g左右。
文章來源新聞頭條
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