一個小動作，速調便秘，還能瘦腹、提臀（動圖教學）
中醫
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今天給大家分享的
以下動作不僅可以
促進排便，還能
鍛煉您的腰腹部肌肉，緊實臀部，如果你覺得做仰卧起坐有困難，那就改做彎身運動吧，這同樣有效，並且還更簡單易做。
仰卧於瑜珈墊，把雙手放在身體兩側。只用你的腹部肌肉把臀部提起離開地面，同時要把雙臂和肩膀貼在地板上。保持這樣的姿勢幾秒鐘，然後輕輕把身體落回地面。這樣重複15～20分鐘。
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※它是人體的「疾病探測器」，摸一下，就知道哪裡有問題？
※健脾胃這一張方子就夠了，男女老少，四季皆宜！
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