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高血壓別總指望開藥!心血管專家給出了5個處方!


高血壓別總指望開藥!心血管專家給出了5個處方!

胡大一教授

在著名心血管病專家胡大一教授的門診中,至少1/3的患者患有高血壓,他說:「現在高血壓也好,糖尿病也好,大家都是就葯談葯,一個葯降不下來加兩個,兩個不行加三個。但我要強調的是,高血壓管理絕對不能靠單純用藥,藥物雖然也很重要,但一定要改變生活方式,用好【五個處方】

舉個例子:胡大一教授曾接診過一位副縣長,他有13種慢病,一天要吃21片葯,但經過胡大一教授團隊的藥物、飲食和運動等全方位指導,現在每天只服半片降壓藥,脂肪肝「走沒了」,體重減了40公斤,血糖和血脂都正常了,胃舒服了,鼾症沒了,呼吸睡眠好了,整個人的精神也好了!

這五個處方已經被胡大一教授成功地應用於心臟康復領域。今天小編就來給您做個解讀:

一、藥物處方

有些患者僅在出現頭痛、頭暈等癥狀時才服用降壓藥,一旦癥狀消失就停葯;還有些人倒是能夠堅持長期服藥,但吃上一種葯後幾乎從不監測,認為只要吃上藥、頭不痛不暈就沒事了。這都是不對的。

高血壓患者需要長期規律服藥、平穩降壓,而非僅是出現頭痛、頭暈癥狀時才服用降壓藥。

高血壓的治療原則之一是長期平穩降壓,如果一會兒吃藥一會兒不吃,造成血壓大幅度波動,會導致腦卒中、心肌梗死、心力衰竭等心腦血管疾病發生。

建議

首選長效藥物,確保一天24小時體內藥物有一定的濃度,使血壓平穩控制。

但長效藥物通常價格較貴,如果經濟條件不允許,一些便宜的中長效藥物也一樣可以發揮作用,如尼群地平、阿替洛爾合用,每日早晚各一片,同樣可以平穩降壓。具體用藥需諮詢醫生。

二、運動處方

運動對降壓的作用已經非常明確。而胡大一教授自己就是運動的踐行者。2000年元旦,胡大一教授意識到自己存在健康隱患(肥胖——身高1.78米、體重93公斤,餐後血糖高,甘油三酯高,好膽固醇低,脂肪肝)之後,便下決心改變自己。每天走路一萬步,一走就是18年,無一天懈怠。

他的收穫是:

「體重下降了22公斤,18年沒有大的反覆;

重度脂肪肝走沒了;

升高的甘油三酯下降了;

父母和弟弟都有高血壓,我至今血壓正常。」

高血壓別總指望開藥!心血管專家給出了5個處方!

血壓非常高

建議

每天一萬步。

這對高血壓、糖尿病、血脂異常、肥胖、吸煙、慢性阻塞性肺疾病等患者,不僅可改變化驗單上的相關指標,而且顯著改變患者的生活質量。更為重要的是,可降低總死亡率,延長壽命。

三、營養處方

還有就是營養處方,管住嘴、邁開腿,吃動兩平衡,理想體重對血壓、血糖、血脂都有全面的好處,可以用更少藥物達到更穩定的控制效果。

除了飲食均衡,高血壓的食療方法也有很多,吃對了有助於血壓穩定。

建議

推薦6種食材——

1. 蓮子心:一般藥店有售,因為通常可以用於茶飲,有些茶葉店也有售。

2. 黑木耳:含有的一些活性成分,具有降低血清和肝臟中的膽固醇含量的作用,從而防止動脈壁脂質沉積和動脈粥樣斑塊的形成。血管清爽了,就利於穩定血壓。

3. 西瓜皮:取西瓜翠衣(西瓜皮晒成,藥店有售)、草決明各9克,水煎服,有降壓作用。

4. 荸薺:含有一種荸薺英,對抗癌、降血壓都有一定的作用。

5. 芹菜:因高血壓引起頭痛、頭脹的人,常吃芹菜可緩解癥狀。芹菜根煎服,效果更好。

6. 菠菜:可作為輔助治療高血壓和糖尿病的藥用食物。

特別提醒:食物不能代替藥物,也沒有立竿見影的效果,僅能作為藥物的輔助。

四、心理(睡眠)處方

很多老年人操心、孤獨、失眠,這些都會導致血壓波動。另外,有的老年人在家沒事就量血壓,越量血壓越高、波動越大,這種焦慮和過度關注也是血壓波動的重要因素。

長期的焦慮將導致人的神經內分泌發生變化,引起交感神經功能亢進,導致心律與血壓的增高,最終可能導致高血壓病。

高血壓別總指望開藥!心血管專家給出了5個處方!


睡眠情況對血壓的影響也很明顯。許多高血壓病人也有這樣的感受,睡眠好時血壓穩定,失眠時則血壓升高。

建議

1. 要想控制血壓,一定要好好睡覺。失眠的高血壓患者首先應治療睡眠障礙。研究發現,出現高血壓早期跡象的人如果每晚早睡一小時,持續六周後血壓能恢復到正常值。

2. 有研究稱,午休30~60分鐘會讓高血壓對患者的動脈和心臟所造成的損害較小,是一種有效和值得推廣的「天然降壓法」。

五、戒煙限酒處方

吸煙不光是嗜好,更是一種疾病。煙草中尼古丁已被證實是毒品,其成癮性與可卡因相似。吸煙,是疾病和死亡首要的可預防病因!

不喝酒最好,愛喝酒的人一定限制飲酒量。別相信「喝酒保健康」的商業廣告,任何酒包括法國葡萄酒都沒有預防疾病的作用!

建議

1. 戒煙,這個沒商量。

2. 不喝酒的人,就別開始喝了。對喜歡喝酒的人來說:男性一天白酒不超過1兩,或者葡萄酒一天不超過2兩,或者啤酒一天不超過300毫升;女性減半。

最後,分享給大家「胡大一健康百歲三字經」:

管住嘴,邁開腿;

零吸煙,八杯水;

好心態,莫貪杯;

睡眠足,別過累;

樂助人,心靈美;

家和睦,壽百歲。

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⊙責任編輯:陳思

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