消滅健康的兇手在這裡，居然有7個！

瀕湖山人健康寶典

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兇手1：吸煙

吸煙的危害誰都知道，我們只說幾個簡單的數字：煙草中含有幾百種化學物質；60多種都與癌症相關；長期吸煙患癌幾率是普通不吸煙人群的17倍。

所以，與家人在一起，還是乖乖地戒煙吧！

兇手2：酗酒

酒精不利於肝，這是人所共知的了，酗酒的時候，酒精大大超過了肝的解毒能力，很容易傷肝，得脂肪肝、肝炎、肝硬化，甚至肝癌。

有一個數據十分直觀，俄羅斯男性太喜歡喝酒，也因此，他們的平均壽命只有59歲，這在中醫里屬於夭折。

兇手3：久坐

現在很多工作，對心臟需求減少，血液循環減慢，日久則會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮、動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。研究表明，坐著工作的腦力勞動者，冠心病發病率為12%，體力勞動者僅為3%。

愛坐著的人們，沒事兒動一動。

兇手4：超重

癌症發生，與體重密不可分，據調查，超重人群易患13種癌症，包括胃癌、肝癌、膽囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲狀腺癌、腦(脊)膜瘤和多發性骨髓瘤等。

任由體重超標，不加控制，於健康無益。

兇手5：憂鬱

憂鬱的狀態下，氣機堵塞，氣滯血瘀，血瘀則病，人老得快！

兇手6：凌晨睡覺

誰都知道，熬夜傷身，會使免疫力會下降，還會誘發慢性病、高血壓、心臟病、糖尿病，數據顯示，長期睡眠時間少於6.5小時，猝死的危險率大大增高。

有人會說，我睡晚點，起晚點不就行了？不行，你會發現，起的越晚，精神越差，丟失的睡眠，最後只能用你的健康去彌補（秋冬兩季睡覺時間最好不超過晚上十點）。

兇手7：不吃早餐

不吃早餐，容易肥胖，壽命會平均縮短2.5年；

不吃早餐，容易便秘，結腸排便反應遲鈍至消失；

不吃早餐，易患疾病，易引發糖尿病、心臟病、腦卒中等；

不吃早餐，大腦會飢餓，能量不足導致大腦疲勞、精神不集中；

不吃早餐，易患膽結石，不吃食物，膽汁無法排出，易引發膽結石；

不吃早餐，胃會鬧情緒，長時間飢餓，胃酸過多，容易胃炎、胃潰瘍。

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