六步頸椎操，有效預防、緩解頸椎病！

近年來，頸椎病呈現出了越來越嚴重的高發趨勢。同時，隨著伏案工作的增加以及電腦、智能手機的普及，頸椎病也越來越年輕化！

頸椎病的危害

1中風

中風病人有90%以上都有頸椎病，很多人中風後仍不清楚這一原因。

2失眠，神經衰弱

經臨床觀察在這類病症的人中,有70%的人由頸椎病引發。

3突然發作的眩暈

主要是椎動脈壓迫所致，突然暈倒往往會帶來嚴重後果。

4記憶力嚴重下降

為椎動脈受頸椎壓迫引起，嚴重會續發腦梗甚至腦出血。

5頸部僵硬不能轉動

頸椎病因椎體退變，韌帶鈣化會導致頸部活動受限。

6植物神經功能紊亂

椎前緣骨質壓迫食管後壁或刺激周圍軟組織反應引起。

7上肢疼痛無力

由椎間壓迫神經根引起，可同時影響軀體兩側，發展較快。

8高位截癱

頸椎骨質增生，骨刺壓迫頸部神經根和脊髓，導致發病癱瘓。

9耳聾

刺激或壓迫頸椎旁的交感神經節後纖維引起，往往伴隨視物模糊等。

六步頸椎操

1與項爭力

兩肘屈曲，雙手十指交叉抱頭於後枕部，兩腿分開與肩同寬。頭用力後仰，雙手同時給頭一定的阻力。堅持10 秒放鬆2秒，重複12～16 次。

2回頭望月

兩腿分開與肩同寬，兩臂自然下垂，兩腿微屈，左手上舉，手掌置頭後，右手背置腰背後，上體前傾45° ，左右旋轉，頭隨旋轉向後上方做望月狀，重複6～8 次。

3托天按地

兩腿併攏，兩臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，手掌向上托起；左肘微屈，左手用力下按，頭同時後仰，向上看天。左右交替，重複6～8 次。

4前伸探海

兩腿分立與肩同寬，雙手叉腰，頭頸前伸並轉向右下方，雙目向前下視。左右交替，重複6～8 次。

5金獅搖頭

兩腿分立與肩同寬，雙手叉腰，頭頸放鬆，緩慢做大幅度旋轉運動，依順時針和逆時針方向交替進行，各6～8 次。

此徒手操若能長期堅持，不但對頸椎病患者有治療作用，對長期伏案工作或使用電腦的人群來說，也能有效預防頸椎病。

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