舞蹈中要用好這些基本力，你都知道嗎

原標題：舞蹈中要用好這些基本力，你都知道嗎

舞蹈中不可避免地要用到力的三要素和一些基本力。力的三要素是指力的大小、方向和作用點。讓我們來看看都需要掌握並且用好哪6類基本力呢？

01

身體重力與地面托力

任何舞蹈都離不開身體與地面的相互作用。身體給地面向下的重力，地面就給身體向上的托力（也叫做彈力或反彈力）。二者大小相等，方向相反，作用在垂直於地面的直線上。

在舞蹈中，體現身體重力的是重心。舞者首先要做的就是把握好重心。我們必須具有讓身體重心可以單獨穩穩地落在一隻腳上的本領，並且能夠使重心自如地在兩腳上來迴轉移，還必須保證身體重心總能有正確的位置和我們所需要的位置。

在拉丁舞中，很多動作不僅是通過重心在兩腳上來回移動得以完成，也通過重心在腳底的不同部位游移來完成。重心和胯的關係極為密切。很多時候我們不必刻意去「做胯」，只需做好重心轉移，把重心適當放下，讓胯順勢而為，這樣動作就會簡單而自然。

02

摩擦力與身體驅動力

人體通過自我運動而不是靠外力作用產生的力，就是身體驅動力，簡稱動力。

舞蹈時，只要想運動，腳就必須蹬地面驅動身體運動，這時腳（鞋）與地面就產生摩擦力。摩擦力的方向與腳蹬地面的方向相反。比如腳往後蹬，摩擦力就是往前的。

人體重力與摩擦力可以巧妙地用在舞蹈中表現思想情感和意境。我們用力踩地，挺拔身體，會增大摩擦力，表現沉穩剛毅、胸懷博大的狀態，或表現高瞻遠矚的形象。反之，也可以通過腳尖或腳掌觸地，加上彈動、跳動來表現愉快的情緒等等。

03

作用力與反作用力

舞蹈中，舞者用腳以一個力向後蹬地，就等於向後推地面，地面就以同樣大小的反向力推舞者，舞者才能起步前行。舞者向後蹬地的力就是作用力，地面對舞者的力就是反作用力。在拉丁舞中，男女舞伴以手相接，通過手把力傳遞給對方，以產生運動。作用力的大小，要根據實際需要來決定。我們不願意看到：用力推造成「頂牛」，而用力拉，又造成「拔河」狀態；再不然就只是用手使勁推拉、雙方的小臂出現種種難看的形態。當雙方以身體為主、手臂為輔地手接手傳遞信息，發力正確，又配合得當，則會增強舞蹈的力度感和男女舞伴的一體感。

04

張力和擠壓力

張力就是拉力。拔河比賽中的拔河雙方對繩子的作用力就是張力即拉力。舞蹈中，人體不同部位互相分離的力，就是張力。不同部位向一個中心互相聚集的力就是擠壓力或稱壓縮力。例如，當我們的頭努力往上伸，腳用力往下踩，整個身體被拉長，這就是在張力的作用下完成的。當我們的肩胛骨往下壓，同側的胯往上提，這就是在擠壓力的作用下完成的。

05

對抗力

舞蹈中的對抗力包括作用力和反作用力、張力和擠壓力等。我們常常把在對抗力作用下完成的動作叫做對抗。

人體中，由於骨骼和肌肉的作用，凡是互相關聯的兩個或兩個以上方向相反的力均可以產生對抗。在多個力的情況下，只要有方向相反的力，在力的總和中形成平衡，就可以形成對抗。最常見的有肩胛骨與胯的對抗，上肢與下肢的對抗，頸椎與胸椎與腰椎與胯骨的複合對抗，頭與胸與腰與胯與腿與腳與地面等的複合對抗，甚至可以是全身各個部位的全方位對抗，等等。單個力無所謂對抗。

對抗的結果一是產生協調，二是產生視覺形象。視覺形象越多，意味著整個身體的關節和肌肉被激活，情緒被激活，舞蹈的感染力就強。

06

慣性力

拉丁舞中，只要是向前的運動，想馬上反身往回運動時，就不可避免地遇到慣性力的作用。運動的速度越大，又越想快速返回，那麼慣性力就越大。最常見的是向前走步轉體180度（轉半周）的動作。為了克服慣性力，我們往往在轉半周之後向後踩一腳，然後再循原路往回走。這樣做不僅可以克服慣性力的「負作用」，而且可以讓我們在往迴轉之前，把重心推上去，讓身體顯現出挺拔的姿態，給舞蹈帶來美感。

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文 | 辛曉暉

本期責編 | 王粒穎

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