你總覺得工作壓力大，不知道如何調節？不如試下瑜伽吧
現在生活節奏快，大家都面臨著太多的壓力，所以經常會感到身心俱疲，累覺不愛。那麼我們就更應該學會自我調節，在日復一日的工作中找到樂趣和激情。
運動當然是放鬆自我的不二之選，瑜伽作為一項簡單易行的運動，特別適合上班族，每天練一練，就會緩解精神壓力和不良情緒，還可以促進身體健康，一定要試試哦！
1.樹式變體
練習瑜伽要拋開雜念，沉浸在自己的世界裡，讓心靈得到充分的休息。
體式要點：山式站立，左腿伸直，彎曲右膝，右腳腳掌緊貼左大腿內側，右小腿保持水平，上身保持直立，雙手在胸前合十，嘴唇緊貼手指指尖。
2.戰士一式變體
有的動作看似簡單，要想做得標準並不容易，所以要集中注意力認真練習。
體式要點：山式站立，右腳腳掌向右旋轉90度，右腿向右邁出一步，右小腿垂直於地面，左腿伸直，身體左傾，左手放在左膝外側，右臂向頭頂方向伸展。
3.單手鴿王式變體
身體各部分要配合動作的需要，盡量打開身體，肌肉才能得到有效的鍛煉。
體式要點：坐在地上，右腿向前伸直，左腿向後伸直，兩腿成一直線，彎曲左膝，左小腿向上垂直於地面，腹部保持直立，脊柱向後彎曲，胸部保持水平，頭向後仰，頭頂緊貼左腳腳尖，右臂伸直，右手在身體右側撐地，左手握住左腳腳尖。
4.單腿輪式
選擇優美的地方練習瑜伽，心情會更加舒爽，加上美美的動作，怎麼看都美如畫。
體式要點：身體平躺在地面上，面部向上。雙膝屈起，腳跟放在臀部下方位置。雙手放在頭部兩側地面上，手指指尖同腳尖方向一致，
腰腹用力，四肢向上支撐身體，身體離開地面呈拱形。右腳向上抬起，右大腿垂直於地面。
5.上犬式
練習瑜伽的時候緊繃肌肉，不僅可以增加肌肉的力量，還能夠體現出一種力量美，瞬間變身運動達人。
體式要點：趴在地上，雙腿伸直緊貼地面，雙手手掌放在胸部兩側，雙手發力，雙臂伸直，使身體抬高，胸部垂直於地面，頭向後仰。
6.戰士三式變體
穿上簡單輕便的瑜伽服，盡情地放飛自我，覺得自己就是美美的小仙女。
體式要點：山式站立，右腿伸直，左腿向後上方伸展，左腳腳心朝上，腹部保持水平，胸部垂直於地面，雙臂向身體兩側伸展，踮起右腳腳跟。
7.直立抓腳跟平衡
對於孕婦來說，適當的運動對寶寶更有好處，可以嘗試一些簡單的體式，注意一定不要運動過量哦！
體式要點：山式站立，雙腿綳直，右腿向右上方伸展，上身保持直立，雙臂側平舉，左手掌心朝下，右手握住右腳腳跟，目光注視著右手，身體保持平衡。
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￥84.00作為現代人，有壓力是很正常的，但是如果壓力不能得到有效調節，就會對身心造成不利的影響，因此大家要多多運動，關注自己的健康，才能做好日常工作，過上幸福的生活。
互動話題：作為上班族，你們是怎麼處理工作壓力的呢？
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