懂養生的人，這幾種早餐從不吃，一個比一個傷血管，而你卻經常吃

在一日三餐中，早餐最重要，早餐在一天中對人體提供70%的營養。因此，對於早餐，我們不光要吃飽還要吃得有營養。在我們吃得早餐中，幾類早餐是不適宜經常吃的，對我們的血管有害。懂養生的人從來不吃，你中招了么？

第一類：油條。很多人的早餐主要以油條、油餅等油炸食品為主，其實這樣的早餐營養價值非常低，而且油條在油炸期間僅有的一點營養物質全都被破壞殆盡，且有可能會引發多種心腦血管疾病。而且油條還非常不利於消化，如果長時間食用的話勢必會導致人體內脂肪大量堆積，長胖不說還會影響血管健康。孩子常吃還會影響智力發育。

第二類：加工肉。培根、火腿、漢堡等也成為很多人早餐的食物，這些加工肉製品中都會添加一些防腐劑、增色劑和保色劑成分。已有大量研究證實，加工肉在製作過程中含有一定的致癌物質，即使是少量長期食用火腿、培根等加工肉製品，也會造成心血管疾病風險的增加。

第三類：鹹菜。不少人喜歡喝粥的時候，配點鹹菜。但是鹹菜中含鹽量過高，是導致高血壓、糖尿病等心血管疾病的一大誘因。因此早餐也不要多吃鹹菜。

營養早餐應該是多吃蔬菜、水果、牛奶，雞蛋等高蛋白、高纖維的食物，不僅能夠為身體提供營養，而且還能夠吃飽，增加飽腹感，中午不至於吃太多，有助於減肥。喜歡的朋友記得收藏！

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