消滅大肚子，虐出馬甲線，你需要這6個動作

今天是愛健身（微信號：love-fitness）給小夥伴們推送的第561次健身打卡訓練計劃，分享6個很棒的虐腹動作，配合運動前或運動後20分鐘以上的有氧運動，消滅你的大肚腩。

要求每個動作做2-4組，每組做10-20次。練習過程中儘可能慢一點，將每個動作做標準。具體動作如下：

動作1

仰卧交替舉腿 2-4組*10-20次

動作2

坐姿屈膝左右轉體2-4組*10-20次

動作3

仰卧直腿卷腹2-4組*10-20次

動作4

坐姿屈膝收腿2-4組*10-20次

動作5

側卧屈膝挺髖2-4組*10-20次

動作6

仰卧屈膝側卷腹2-4組*10-20次

以上即為今天練習的內容，

打卡的朋友請為自己點。

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女子健身課堂

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