這麼玩手機，不用多久，眼乾、失眠、頸椎病通通找上你

現在出門不管是在公交上還是路上，幾乎所有的人都是低頭族。人手一個手機，很多人不僅在外玩手機，一回家更是直接躺著玩手機了。這樣其實會給身體帶來很大的影響。

卧床玩手機有哪些危害？

1、影響視力。

一般情況下，卧床玩手機的時候是保持一個姿勢不變的。時間一長，會導致眼睛很疲勞，長期如此的話，會導致視力下降。如果卧床的同時沒有開燈的話，會導致眼睛被手機上的光線刺激，對於視力是很不利的，會導致視力下降。

2、影響睡眠。

大家現在對於手機都是有癮的狀態，每天就算沒什麼事情。手機也是從來不離手的，晚上睡前刷手機是很多人都有的習慣。並且很多人會出現越刷手機越精神的情況，本來就想著玩十分鐘的，不知不覺就玩了一個小時。並且在刷手機的時候，會讓你原本有些睏倦的大腦，變得越來越精神。很經常有人因為睡前刷手機而熬夜，想要睡眠好的話，就別在睡前玩手機了。

3、影響心理。

很多人晚上沒有多餘的社交活動，最大的社交活動就是躺著玩手機。這樣一來會導致跟周圍人的交際減少許多，會讓整個人都變得孤僻內向起來，現在很多人都說自己患有社交恐懼症。手機也佔了一部分原因的。

玩手機的正確姿勢是什麼？

仰躺：最好的玩手機的姿勢就是仰頭躺著玩，並且不要把手機正對著眼睛，這樣長時間拿在眼睛前手臂也是受不了的，會發生手機砸臉的事情。最好是將手機往下傾斜45度左右，這個角度是比較好的，不會給脖子太大的壓力。注意不要將手機往上傾斜，在感覺累的時候可以用被子墊在手肘下面。

玩手機有哪些注意事項呢？

·夜間玩手機的時候盡量要把手機調整成夜間模式，夜間模式對於眼睛的傷害比較小。

·不要長期低頭玩手機，因為低頭玩手機會讓我們的頸脖承受很大的壓力。長期低頭玩手機的話，會導致頸椎的去曲度變小，甚至會壓迫到神經。會引起頸椎病的發生，並且很多人因為經常的不良姿勢，會影響到姿態，出現頸前伸，這讓整個人的氣質看上去都大打折扣。

·建議不要側卧玩手機，側卧的時候對於眼睛的壓迫是非常大的。很容易引起左右眼視力不一樣的情況，並且在下面被壓迫的那個眼睛時間長了會引起供血不足的情況，會出現膨脹感，在視物的時候會出現短暫的重影感。

·不要一直抱著手機不撒手，最好是每隔半個小時就活動下指關節。讓手機的肌腱可以得到放鬆，對於預防腱鞘炎是有好處的。

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