這些治療便秘的小方法了解一下

便秘是困擾很多人的一種常見病症。由於現在大多數人都是上班久坐，缺少運動。飲食又不規律，便秘的人越來越多，很多人都深受其苦。

便秘有哪些危害？

大便在身體里超過一天會產生多種毒素，長期排便不暢會誘發多種疾病。美國近日又有一項新研究顯示，飽受便秘困擾的人，容易發生腎臟病甚至腎衰竭，呼籲人們關注腸道健康。

慢性便秘引發諸多疾病

1、影響生活質量。

便秘的人，經常有腹脹、老放屁、肚子不舒服的感覺，在廁所蹲了好久卻怎麼都解不出來。嚴重的甚至得藉助手法、灌腸輔助排便。長此以往，不僅要承受身體上的痛苦，還增加了緊張、焦慮的心理負擔。

2、腸道受累。

腸道主要負責體內的臟活累活，一旦發生堵塞，大便長期滯留腸道內，其中的毒素會持續刺激腸粘膜，容易引發各種肛腸疾病。

3、誘發其他不適或疾病。

由於體內的代謝廢物和毒素會被再次吸收，長期便秘還會出現皮膚痤瘡、口臭、肥胖、精神萎靡等問題，嚴重時甚至會誘發大腸癌、直腸癌。

需要提醒的是，很多便秘的人都有用力排便的習慣，但這對於有高血壓、冠心病的人來說可能是致命的，因為排便時用力，血壓會比平常高，機體的耗氧量增加，容易發生心絞痛、心肌梗塞、卒中、猝死等意外。

4、胡亂吃藥雪上加霜。

對慢性便秘患者來說，為了快速的緩解便秘帶來的痛苦，就開始濫用瀉藥。還有人經常服用具有通便作用的中藥、中成藥、潤腸茶，這些「通便劑」大都含有瀉藥，如大黃、番瀉葉、蘆薈等含蒽醌類物質的成分。濫用瀉藥和「通便劑」不僅緩解不了便秘，還會雪上加霜，發展成頑固性、難治性便秘，進而誘髮結腸黑變病、結腸息肉等，增加癌變風險。

治療便秘小偏方

1、順時針腹部按摩

雙手掌重疊放在右下腹部，沿順時針方向反覆按摩30~50遍，堅持每天做一次，30天後可自行正常排便。

2、便秘馬桶操

排便時，坐馬桶上，背挺直，上半身分別向左右扭轉10下，用扭動刺激大腸，產生便意。同時緩緩凸起腹部吸氣，再將體內氣體吐盡。若兩手上下搓腰部，更有助於刺激腸道蠕動，還可從胃部所在位置(左上腹)向腹部下方推壓，能促進胃部加快排空。

3、蔬果能有效緩解便秘

食療材料多為蔬菜水果，適當多吃確實可以改善便秘。香蕉、番薯、木瓜、火龍果、玉米、芹菜、 蘿蔔、蜂蜜、芝麻油等，作用無外乎潤腸、增加纖維素、理氣通便。

4、早起一杯水

早上起床後喝2~3杯水，即能消除便秘。因為，水進入胃部之後會引起胃—結腸反射，開始大腸的蠕動。

5、飯後吃水果

有人說，飯後吃水果能促進消化，預防便秘?？事實上 反而容易導致便秘！水果應在飯後1~2小時吃。飯後馬上吃水果會影響消化功能，特別是老年人，長期如此易致便秘。

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