人老骨先老，我們應如何保護骨骼健康？

醫學研究發現，胎兒在母體四周大時，脊柱雛形基本長成，此時體內各種器官才逐漸發育，其中，心臟不過是一個小疙瘩。那麼作為身體機能正常運作的重要主幹，我們應當如何保護骨骼健康呢？

在我們的一生中，老化的骨骼可被造骨細胞代替，這個過程叫骨轉化。兒童時期，骨骼生長迅速，只消兩年就可以完全再生。成年人骨骼完全再生需要十年。

人類常見的135種疾病中， 有106種疾病與骨骼有關。25歲前，骨密度一直在增加。但是，35歲骨質開始流失，進入自然老化過程。80歲時我們的身高會降2英寸。

那麼，在日常生活中

應該如何保養我們的骨骼呢？

讓小眾告訴你

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1注意坐姿

不要蹺二郎腿，它也能導致脊椎彎曲。脊椎是身體的主幹，一旦偏離，會影響人的經絡和五髒的協調性（如有人總是腹脹或頭暈，檢查器官卻並無問題）。翹二郎腿，會壓迫血管，影響機體循環。

2保護頸部

不要趴在桌上或偏頭聳肩，盡量正視前方。每工作1~2小時，活動頸部，可順逆時針轉動數次，動作輕緩到位，以到達做大運動範圍位為止。

3睡眠方式

睡前躺著玩手機，或者趴著睡覺，是錯誤的！

這樣不僅會對眼球造成壓力，而且很容易傷到脊柱。我們應該坐著看手機，平視屏幕。平卧或側卧，注意枕頭的舒適度，不宜過高過低過硬。

4營養結構

除了注意平時的損耗，我們也該補充骨骼所需營養。

吃蛋白含量高的東西（如牛奶，雞蛋），補充足量的鈣和維生素D。促進骨細胞的形成。

5合理運動

多曬太陽，多運動，提高機體的代謝能力，增加骨骼密度，為骨骼的健康注入活力。

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