6種壞習慣，讓腫瘤離你越來越近，現在改還來得及

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可以說，90%以上的腫瘤是後天人為因素造成的。

約1/3與吸煙有關，1/3與飲食有關，1/3與感染和環境污染有關，僅1% ~3%的腫瘤跟遺傳有關。

這6個習慣會讓癌症找上你

由著性子吃

光吃燒烤不吃菜，大魚大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少，已經成了現代人的通病。

對策：每天應吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過75克。

夜晚不睡覺

英國科學癌症研究中心研究發現99.3%的人常年熬夜，凌晨後才會休息。

熬夜一方面會造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，而這是保護人體免疫功能的重要一環，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。

對策：如果加班到凌晨，最好找一間有遮光窗帘的房間睡覺，漆黑的環境有助於身體中褪黑素的生成。

坐下不想動

上班一坐就一天，回家陷在沙發里……千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。

德國專家指出，人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加，久坐的人體內免疫細胞減少，大大增加患癌幾率；日本醫學家發現，胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動；美國研究表明，久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%~50%，男性還易罹患前列腺癌。

對策：工作2個小時，必須起來活動15分鐘以上。

老喝滾燙水

很多人喜歡閑暇時泡杯功夫茶，這「趁熱喝」的茶可能為食道癌埋下隱患。滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發生癌變。

對策：以後食物不能趁熱喝、趁熱吃，放溫了再進食。

愛鑽牛角尖

生活中愛較真、愛生氣、又不擅表達的人，植物神經、內分泌與免疫系統長期處於高度亢奮和緊張狀態，是導致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中愛較真、過於追求完美的人，患胃癌與胰腺癌的較多。

對策：豁達的心胸、愉悅的心情是癌細胞的「天敵」。

吃發霉食物

花生、大豆、米、麵粉等發霉後可產生黃曲霉素，這是一種強致癌物，可能導致肝癌、胃癌等。除此之外，發霉食物中還有雜色麴黴毒素、赭麴黴毒素等，它們都有較強的致癌作用。

對策：這種節儉要不得，遠離有毒的發霉食物!

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