這麼養血管，就連醫生也自愧不如！7件小事教你養血管

血管幫助我們運輸血液和傳送營養，當血管變狹窄或脆弱就會提高心腦血管疾病的發生率，所以血管幹凈通暢是保持健康的關鍵，但是現代人沒有養成良好的生活飲食習慣，進而加快血管老化的速度，那麼平時應該如何養護血管呢？

有什麼辦法可以養護血管？

1.多吃對血管有益的食物

血液流經血管時最怕堵塞問題，所以日常要避免食用高油脂、高鹽和高糖的食物，防止脂肪沉積在血管壁後引起血管堵塞，應多吃具有疏通血管功效的食物，比如黑木耳、洋蔥、茄子等，另外烹調食物的最好方式是清蒸燉煮而不是油炸煎烤。

2.及時戒煙戒酒

香煙中的焦油、尼古丁等有害物質進入血管後會升高血脂並增加血管的通透性，而且有害物質會沉積在血管，增加血管的負擔壓力並引發血管堵塞問題，加速動脈硬化速率。酒精會破壞人體的血液循環系統，還會促進脂肪沉積在血管壁，導致管腔變窄和血壓升高，直接損傷血管健康，所以要保護血管就必須戒煙戒酒。

3.堅持體育鍛煉

運動可以讓全身細胞積極地活動起來，有效的增強血液循環與新陳代謝的速率，降低血液粘稠度並預防血栓的形成，通過排汗的方式將體內多餘的代謝物清除掉，減輕血管的負擔。

4.將體重控制在合理範圍

身材肥胖的人會有脂肪含量過高的表現，而脂肪過多就會使血液粘稠化，並且過剩的脂肪還會堆積在血管和器官，提升動脈硬化、心腦血管疾病的患病率。

5.規律作息

現代人普遍有熬夜的壞習慣，但經常性的晝夜顛倒會擾亂人體內分泌系統，影響器官的排毒代謝工作，大量毒素未能排出便停留在血液和血管中，血流變緩就有血管堵塞的危險，所以大家應該規律自己的作息，注意勞逸結合而不要有熬夜的習慣。

6.疾病早治療

常見的高血壓、高血脂和糖尿病如果不能得到有效的控制，極易引發血管病變，甚至會帶來致命性的傷害，所以身體不適時應當儘快檢查並在醫生的指導下服藥和治療，將這些發病因素控制住就可以保護血管不受傷害。

7.保持好心情

急躁、抑鬱等壞情緒對身體有負面影響，尤其會影響內分泌系統，還會造成血管異常收縮，加速血管發生老化的速度，所以平時應當學會調節情緒和釋放壓力，避免沉浸在消極情緒中，以樂觀和積極的平常心態處事，能夠促進血液循環並降低血管的壓力。

不良的生活飲食習慣導致現在血管老化的情況越來越年輕化， 所以心腦血管疾病不再是專屬中老年人的疾病，請大家正視血管老化的危害並積極的保護自己的血管。

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