喜歡跑步，那個時間段是最佳跑步時間呢？這下不怕跑錯啦！

跑步是一個最常見的運動方式，很多喜歡，它受制場地小，也不需要什麼器械，但是不同的時間段跑步也有不同的效果。我們都知道跑步一般分為三個時間段，晨跑，午跑和夜跑，這三個時間點跑步雖好，但也是有差別的，今天我們就來聊聊那個時間段更適合你。

首先晨跑，早上氣溫不高，太陽剛剛升起，溫度和濕度都比較合適，跑步也不會出太多汗，所以跑起來也比較舒服。晨跑還能讓人戒掉賴床的習慣，讓身體迅速活躍起來，保持一個良好的開始，在一天的工作和學習中也會充滿激情。

但是晨跑也有它的缺點，經過一晚上植物的呼吸作用，空氣中含有大量二氧化碳，氧氣濃度偏低，而且較低的空氣，灰塵和雜質濃度也比較多，如果呼吸進入體內，容易造成呼吸系統疾病。

其次就是午跑，午間其實才是一天中空氣最好的時候，早上的霧氣散盡了，陽光也溫暖，一般這個時候人的身體也已經活躍起來了，自然精神狀態飽滿，跑步時不容易受傷。跑步效率也非常高，空氣中的氧氣濃度是一天最高的時候。

當然，午跑自然也有它的缺點，尤其是夏天，夏天的午後紫外線特彆強烈，容易晒傷皮膚，空氣和地表溫度較高，容易導致體內水分迅速流失，引起中暑，所以夏天我們不推薦午跑，可以延遲1-2小時，等太陽沒有那麼大的時候跑步。

最後就是夜跑，晚上微風陣陣，心情涼爽，氧氣含量較高，而且晚上跑步有助於睡眠，大部分人平時工作學習可能沒有時間，但是這個時候就是比較空的時候了，舒緩身心，緩解疲勞。

但它雖然能舒緩身心，但同時也降低了跑步所帶來的健身效果，不利於機體恢復，增加受傷風險。

上面這三個是跑步相對比的優劣，大家可以按照自己的時間合理安排，但是健身也是需要毅力長時間堅持下去的，希望大家都能取得自己想要的結果！

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