這3種加快順產產程的方法，過來人稱第2條很有用

原標題：這3種加快順產產程的方法，過來人稱第2條很有用

順產中的產程過長，會消耗產婦的體力和精力，增加順產的難度。同時產程過長，胎寶寶出現窒息缺氧的幾率增大，所以，最好縮短產程。那麼如何加快順產產程呢？過來人稱這3種方法，第2條最有用。

1. 爬樓梯。爬樓梯是一項全身運動，腿部肌肉牽扯到腹部的下半部分，可以有效刺激子宮收縮，促進快速分娩，爬樓梯比起單純的散步來說運動量和活動幅度要大很多。孕婦在上下樓梯的時候一定要講究正確的行走動作，不要太著急，要一步一步地慢慢上下，最好由老公陪伴。

2. 小馬步。具體操作是孕婦的兩腳分開，用手扶著床沿作為支撐，然後慢慢的屈膝下蹲、半蹲、或者完全蹲下都可以，停留數秒，然後慢慢的站起，切記量力而行。每天做的次數視情況而定。過來人稱這條是最好用的，孕媽們可以根據自身的情況借鑒一下。

3. 前傾跪立。孕婦前傾跪立的姿勢，就是有效的藉助重力作用，加快產程。跪立的姿勢孕婦會有點累，記得靠在老公的身上，或者抱著某個大的抱枕棉被什麼的軟物，這個感覺更舒服，也更容易使自己放鬆。老公或者家人在陪伴的過程中，聊一些開心的輕鬆的話題，盡量轉移注意力。

除了以上加快子宮頸口打開的速度，產前也可以進行一些呼吸練習，如：吸吸呼法：就是吸兩口氣，吐一口氣，吸氣和呼氣的過程要慢，不但可以在分娩時緩解焦慮，還能起到鎮痛的作用，縮短產程。

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