挽回過程中為什麼會感到焦灼？

原標題：挽回過程中為什麼會感到焦灼？

你也會發現，在這些小夥伴之中，有些人的癥狀輕一些，有些則很嚴重，最差的結果是在這種感覺勉強越來越不自信，甚至產生了一種習得性無助、越變越弱，挽回動作也做的一塌糊塗。

這些人的區別在於什麼?在於「不確定性」。

它擾亂了我們的注意力，並且很自然地把我們的視線一次又一次推向不知道在哪的地方。最常見的往往是讓我們產生一種「快點把這些不確定性都解決掉」的衝動。

一旦挽回者眼睛盯著「快」，基本上前面肯定有坑等著你。這個過程可以說單從動作上來講對挽回「無關痛癢」，但是通過這樣的方式，挽回者通過執行「等待」，通過時間，把不確定變成確定。

你所害怕的結果，最終會變成什麼樣子?

真有你想的那麼壞嗎?

這樣的結果你是否有其他可以處理和接受的方法?

逐漸會明白，這個結果還沒有當初你那種焦慮的狀態那麼壞吧?

同時也會發現已經有了當初沒有的技能和經驗，可以更好地自給自足把問題解決了。接受日常生活本來應有的樣子(充滿了各種未知)，而不是主動去尋求「保護」。通過這樣的方式，慢慢學會放棄控制生活的一點一滴，並且慢慢明白了也可以在充滿不確定性的壓力下繼續挽回。會發現之前所害怕的結果並沒有出現，或是被自己忽視掉了。

從某些角度來看，這樣的方式其實可以認為就是心理上的認知行為治療。我們要知道，即使是對自己十分重要的東西，不確定感也是一種常態。這點你容忍不了，整個挽回過程你都會很痛苦。循環往複的擔心，只會讓你身邊的問題變得越來越糟(至少心理上是這麼覺得的)。

來源：青天情感

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