天王星在金牛座的5個月丨天翻地覆的變化後，6種方法支撐你度過轉化期
☆在後台回複數字1-20，獲得一句占星乾貨
作者/蕾妮·菲比安 翻譯/Leisha
校對/Arrow
編輯/佳黛
頭圖製圖/書君 圖片/花瓣網
2018年5月15日，行進的天王星從白羊座進入金牛座；8月8日，天王星在金牛座逆行。天王星進入金牛座給我們生活帶來的巨大改變，相信每個人都已經有所感受。
從5月以來，各種重大事件給我們的生活帶來震蕩。與我們的生活息息相關的事件包括：長生生物疫苗造假事件、北京房租問題、滴滴事件、me2運動等等。
衣食住行，這些我們生存的根本，似乎有一雙無形的大手，將本來覆之之上的模糊帳子掀開，讓我們看見底下的血雨腥風。而在男性和女性平等的問題上，我們也看見了「男女平等」口號之下的真實面目。
10月6日，金星逆行於天蠍座，前後發生了種種「金星式」的事件，國民大叔吳秀波外遇事件曝光；張雨綺夫婦吵架，張雨綺將其丈夫劃傷，後離婚，引起了一系列討論；趙麗穎與馮紹峰宣布結婚等等。
這五個月來，你過得還好嗎？如果生活發生天翻地覆的改變（並不只是「壞」的巨大改變令人應接不暇，「好」事的發生也會帶來同樣的震驚、不知所措的感受），
我們應該如何應對呢？
占星小課堂
天王星周期的目的是打破停滯、平淡和簡單
。著名的英國占星師和作家艾倫·里奧稱天王星為「
喚醒者
」行星。而它也的確如此，經常讓我們驚醒。當結晶體被粉碎時，可以形成新的模式。通常情況下，在舊的方式被毀掉之前，我們看不到這一點。我們被喚醒了，了解到一種看待事物和做事的新方式。天王星周期也會引發不安感，以及對自由和冒險的渴望
。一旦我們釋放出自己已經超越的事物，我們就會感到解放了。我們能夠在生活之旅中前進，輕裝上陣，而不是拖著沉重的行李。以上文字摘自凱西·蘿絲《你的不肯改變，才是生活動蕩不安的原因丨天王星的功課》
變化這麼多，你還好嗎？
從固有生活和認知中，被連根拔起的感覺是驚嚇的，也是痛苦的。如果有一件事在生活中是不可避免的，那就是變化。有時候變化很小，但時不時會發生一些重大變化——想想結婚、離婚、失去摯愛、新工作、生小孩、重返校園或買房子。這些轉變常常將我們的生活連根拔起，有時我們尚未準備好應對，或者根本不想應對。
更何況天王星帶來的是突然性的外部環境的改變，就如我們上述舉例的實際情況，都是在我們壓根沒有準備好的情況下，隨之而來當頭一棒。
重大生活變化給我們帶來的痛苦、不確定或者喜悅，毫無疑問會對我們的心理健康產生影響，因為我們在試圖通過未知領域
。
而
行星逆行往往是適合反省、讓人回歸內在、自查、自省的時期
。行星逆行期間，你便可以探索這些問題，通過學習、思考找到解決問題的方法，從而改變自己，改變發展中的事情。於是，讓我們從加快適應快速變化的環境中稍稍抽離出來，關愛一下受到驚嚇的自己。
為什麼重大生活變化會產生巨大的影響？
重大的人生轉變會影響我們的心理健康，這取決於大腦的運作方式。
哈佛醫學院精神病學助理教授斯里尼·皮萊博士說：「當你改變時，實際上會激活大腦中的衝突感測器，這會導致大腦混亂，我們稱之為認知失調。衝突感測器的激活成為人們的壓力。」
而且並不是每個人都受到同等的影響。皮萊認為，
性格決定了變化如何影響我們的心理健康
。追求新奇的人往往更容易適應變化，而那些覺得保持現狀最舒適的人，會認為人生轉變更具挑戰性
。積極的變化也以同樣的方式影響著大腦
重大調整時期中，心理健康都會受到影響。即使是一般被認為積極的改變，比如慶祝你的新婚或添丁，記錄在大腦中的方式與更艱難的事件是相同的。
大腦對舊的模式感覺更舒服，任何新事物都會造成兩難
。皮萊說：「涉及到積極的生活變化時，大腦仍然面臨需要做出改變的挑戰。積極的變化也會引起焦慮、不確定性或不熟悉感，這通常會激發大腦中的習慣路徑，意思是說一旦你感到壓力，就會想要回歸舊習。」
如何應對重大變化？
無論我們在經歷怎樣的人生事件，大腦都需要時間來適應。為了幫助這個過程的進行並維持我們的心理健康，可以嘗試以下幾種策略。
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重新疏導不確定性
不確定性因素
是我們與變化抗爭的主要原因之一，也是變化為什麼會導致認知失調的原因。
斯里尼·皮萊博士解釋說：「一項研究顯示，在感到不確定的人當中，75%的人對什麼時候會發生不好的事做出了誤判。不確定性使大腦偏向於最壞的預期。這並不意味著變化一定是好的而且你應該抱持最好的期望，只是說你應該意識到自己的大腦會進入一種自動的消極偏見模式。」
也就是說，在面對變化的時候，我們的大腦會本能提供消極的見解，比如：「這一定不會好的」、「事情一定會更糟糕的」。於是為了幫助緩解不確定性給大腦造成的壓力反應，可以使用一些中性句式的自我對話來平衡，比如，「不確定性只是說我不知道未來會怎樣，而不是說未來是不好的。」
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制定計劃
可能我們不是都善於規劃，但當我們在努力適應重大的人生轉變時，最好變得更有條理。要做到這一點，需要將皮萊所謂的「目標意圖」改為「執行意圖」。
皮萊建議道：「與其說，『改變來的時候，我就接受。我們到時候會知道如何應對的，』這通常會提前增加不確定性，倒不如加上一個真實的執行時間來使意圖變得更具體。通過使意圖變得更具體。你可以減少不確定性，從而更容易接受變化。」
例如，如果你要邀請戀人與你長期同居，那麼就需要針對如何進行這個轉變去制定計劃。要不要在搬家前，先讓對方試試一周的三個晚上住在你家？如何定義個人空間？客廳放誰的沙發？突然之間，一個看起來很模糊的人生事件現在變成了一系列可控的舉措。
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建立大腦休息時間
很多時候，改變需要注意力高度集中——例如，安排婚禮、談一份新工作或者創業。在這些時期里，逼自己超負荷地工作也許貌似審慎，但是我們的大腦確實需要在一天中得到休息，才能最有效地運作。
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應對悲傷和喪失
不幸的是，有許多重大的生活變化是我們不想要的，例如失去摯愛，或者受傷或患病。無論是困難還是積極的調整，都可能感覺像是一種喪失，因為棄舊才能迎新。
《人生轉變：帶著希望度過人生最艱難挑戰和變化的個人故事》一書作者，得克薩斯州心理治療師海蒂·麥克貝恩說：「重大生活變化的核心往往是悲傷和喪失，尤其是那些我們不怎麼能控制或者根本不能控制的變化。這可能導致許多心理健康問題，但大問題通常是抑鬱或焦慮。」
麥克貝恩強調
悲傷的過程對於適應變化來說至關重要
。她幫助客戶的方式是「讓他們知道化解悲傷需要時間，但是他們會感覺好起來，告訴他們悲傷很正常，別人也會有這樣的感受，以及探討……這些重大的生活變化如何影響了他們的人際關係。」
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練習照顧自己
照顧自己是老生常談了，但是這很重要。不要忘記照顧自己的重要性，包括
維持規律的作息、健康飲食和鍛煉身體
。麥克貝恩說：「通常在發生重大的生活變化時，照顧自己就被拋諸腦後了。有益的做法是每天為自己和自己的健康選擇一件事去完成，例如運動、冥想或寫日記。」當然，在你有需要時，就去尋求幫助，可以找值得信賴的愛人去聆聽你的傾訴，或者借你肩膀讓你哭泣，或者找心理健康專業人士去支持你度過任何重大的人生轉變。
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改變不可避免，不妨善加利用
改變不僅不可避免，還可以帶來美好的機會，即使它們源自最深的痛苦和失去。當我們以自我照顧、自我關愛和支持來迎接不確定和未知時，就能在重大的生活變化期間更好地維持自己的心理健康，踏上通往充滿新冒險的未來之路。
最後
經過了7月和8月六顆行星逆行的盛況，進入9月開始變得穩定、踏實和細緻，做著切實的規劃（來自九月月運）；而到了10月，我們似乎有了一些時間和精力，去回看自己生活中的關係們，是不是有需要反省的地方，是不是有些需要看見的部分沒有被看見？
看到這篇文章的時候，記得在一切奔忙中，暫時停下來喘一口氣，自我關懷一下。記得照顧好自己後，再蓄滿能量向未來進發！
參考文獻
凱西·蘿絲《你的不肯改變，才是生活動蕩不安的原因》
蘇·湯普金斯《天王星進金牛座丨你的房子和錢可能都會受影響》
版權聲明：
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