想要吸引女神的注意力嗎？趕緊練這幾個塑形動作，30天讓你成型男

醜男一旦開始健身，就是你望塵莫及的男神了！

女孩們，你是不是外貌協會？看不起不懂打扮自己的男生，看不上那些胖胖的男生？確實，要小編說，我也看不起連自己身體都不能掌控的男生，肆意吃喝，把自己吃成肥頭豬耳，天一熱就滿身汗臭味，任何一個女生都受不了這種男生，除了他們的媽媽，我想，沒有女生能夠得了叭？

男孩們，你是不是收到了很多張好人卡？是不是你喜歡的姑娘身邊總有一個陪她的男生？而那個男生，永遠不可能是你？

既然這樣，為何你開始改變，讓自己變得更加優秀，好讓妹子重新對你有好感？畢竟女人都是視覺動物，只要你來變得陽光，變得帥氣，你追女神時總比以前的機會來得大，跟著這套健身教程一起訓練起來吧，動作雖簡單，但是效果很不錯，雖然是女模特，但是男生一樣可以練習的！

準備換上運動服，我們開始吧！！

1.弓步彈跳

兩手在胸前捏拳手臂微抬，挺直腰背站立，右腿向後退一大步，屈膝，右腿膝蓋著地，左腿屈膝形成直角，右腳墊起腳尖，當右膝著地時就立馬蹬直兩腿，同時身體向上跳起，挑起時保持手部動作不變；在落地之後還是保持右腿向後，左腿向前的姿勢，重複練習屈膝下蹲的動作和彈跳的動作，重複彈跳30次。

2.弓步行禮

兩手各拿一個啞鈴，站直身體，兩腿微張打開一點，挺直腰背，抬起左腿向右後方腿一大步，同時右腿屈膝，左腳腳尖著地，練習時保持上半身不動，僅僅活躍後退的腿部，左邊做完練習右邊，兩邊各練習20次，站直身體甩動腿部、手臂休息。

3.滑步弓步

準備一件舊T恤，對摺成方塊，墊在右腳下，準備一張椅子，椅子放在左邊，椅背朝向自己，左手扶住椅背，右手扶住髖部，右腿活動布塊向前伸展，同時左腿屈膝，再次慢慢收回右腿，重複20次之後換邊腿練習。

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