大廚做的三色拌菠菜,做起來特別簡單,一煮一拌就是一道冷盤
美食
10-21
三色拌菠菜
以菠菜,雞蛋和粉絲為原料做出來的板材,口味豐富又好吃
食材準備
150克菠菜,200克水發粉絲,60克雞蛋,薑末、蒜末各少許
3克鹽,3克雞粉,7毫升陳醋,芝麻油、食用油各適量
烹飪步驟
- 1 雞蛋打開,倒入碗中。
- 2 攪散、調勻,製成蛋液,待用。
- 3 將洗凈的粉絲切成段。
- 4 洗好的菠菜去除根部,再切成小段。
- 5 煎鍋上火,倒入少許食用油燒熱,放入備好的蛋液,攤開、鋪勻。
- 6 至其呈薄餅的形狀,再用小火煎一會兒,至蛋皮熟透。
- 7 關火後取出煎好的蛋皮,放在碗中,涼涼。
- 8 把放涼的蛋皮切成細絲,待用。
- 9 鍋中注入適量清水燒開,加入少許鹽、雞粉,再淋入適量食用油。
- 10 放入切好的粉絲,焯燙一會兒。
- 11 至食材斷生後撈出,瀝干水分,待用。
- 12 再放入切好的菠菜,攪勻,煮約1分鐘。
- 13 至其變軟後撈出,瀝干水分,待用。
- 14 取一個乾淨的碗,倒入焯煮好的菠菜,再放入粉絲。
- 15 撒上蒜末、薑末,放入蛋皮絲。
- 16 加入適量鹽、雞粉,倒入少許陳醋,淋入適量芝麻油。
- 17 攪拌一會兒,至食材入味。
- 18 再取一個乾淨的盤子,盛入拌好的食材,擺好盤即成。
相關常識
雞蛋含有維生素、礦物質、蛋白質,並且極易被人體消化吸收。此外,雞蛋還含有卵磷脂,有分解體內膽固醇的作用。高血壓病患者適量食用雞蛋,可減緩其病情。
製作指導
攪蛋液前加入少許水澱粉,可使炒好的蛋皮色澤更通透。
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