最傷健康的飲食壞習慣？

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或許大家都關心的問題就是現今食品安全，聽到一條條新聞爆出的消息不得不讓人感到非常的震驚，下面我們就一起去下面文章，同時了解一下我們該如何健康飲食。應該做些什麼事情使自己達到健康飲食的標準，不用等，快快看看吧！

不吃早餐

熱能不夠，血糖濃度低，使大腦細胞得不到充足的血糖供應，造成腦記憶和腦反應能力下降，注意力不集中，直接影響學習和工作效率；導致人體需要的平衡膳食得不到滿足，久之會導致皮膚乾燥、起皺和貧血等，加速人體衰老。

午餐湊合

上班族自帶飯，本來就不夠新鮮的飯菜更不新鮮了，營養流失比較嚴重，長久下去，會出現偏食或營養不良；省午飯，影響腸胃蠕動，影響消化功能，還會出現胃潰瘍；吃盒飯，導致肥胖，緊接著高血壓、糖尿病、高血脂症就會找上門；吃快餐，礦物質、維生素供應不足。

晚餐太豐盛

傍晚時胰島素在血液中的含量達到一日高峰，使得血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人會肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。

夜間進食

胃黏膜上皮細胞的壽命很短，2～3天就要更新一次，而再生修復的過程一般是在夜間胃腸休息時進行的。經常在夜間進食，胃黏膜的再生和修復就不能圓滿地進行。

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