古典拳論看不懂？我來幫您詳解析（一）
文|網路編輯|禪音
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氣以直養而無害
——太極拳古典拳論養生解析
古典拳論是太極拳體系的重要組成部分，研習太極拳不能不涉及這方面。古典拳論中有許多光耀武壇的名篇，也是中國文化寶庫中的精品佳作。古典太極拳論所闡述的是關於太極拳練習的綜合性原則、方法，是指導太極拳練習的綱要，也是太極拳健身的實踐性依據。
本篇從養生角度解析古典拳論，只是立體化認識古典拳論的一個視角，不包括其他方面如技擊等的分析範圍，但古典拳論的涵義及實踐指導意義不僅僅在於養生一個方面。這需要廣大太極拳研習者加以深刻體會。本文只是提示一種理解的方式。文中解析綜合了多位太極拳專家的研究成果，在此表示感謝。
原文:太極者，無極而生，陰陽之母也」。（王宗岳《太極拳論》）
解析
這是太極拳論開宗明義解釋「太極」的含義，以及太極拳名的由來。練太極拳不可不知「太極」，這裡說明了把握太極拳健身的兩大要點，一是整體觀，二是平衡和諧。「無極」就是一個整體的概念。中國哲學認為，「無極」乃天地之始，也是人體之始，是人的嬰兒狀態，練太極拳就是返璞歸真，去雜念，健身心。太極拳開始練習時，很多老師要求學員練無極樁，就是體驗無極的狀態，還沒有分陰陽的狀態，體驗人體內外的完整性。哪裡有矛盾？ 哪裡有病痛？這叫「靜查」。由「無極」到「太極」，分了陰陽，有了陰陽，就有了矛盾，「一陰一陽之謂道」，太極拳就是解決、處理、平衡、和諧人體各種陰陽矛盾的一門健康學問。所以太極拳健身的關鍵也在於把握運動中的陰陽要素，比如收放、開合、進退、內外、快慢、攻防等，依照科學規律來鍛煉，就會取得良好效果。在理解古典拳論中還要注意避免一點，就是不要陷入唯心主義之中，很多拳論是借哲學語言講明拳理，也不能一味機械地從字面理解。
原文:「動之則分，靜之則合。無過不及，隨曲就伸」（王宗岳《太極拳論》）
解析
太極拳把人體比作「太極」，身體一動，就分了陰陽，身體一靜，陰陽則合，收式時有的套路叫作「合太極」。在打拳過程中，也要動中有靜，就是陰陽即使分開時，也要時時處處有相合之意，有合的趨勢，這樣才平衡。是動態的平衡。所以在練拳中，不管動作如何開展，不能散，中醫養生上也叫「抱元守一」。不散的一個方法就是不能過，運動中的各種陰陽元素不能過，也不能懈，不能「癟」，這就是「無過不及」，守「中」。身體中正，意念中和。「隨曲就伸」就是順應人體的自然規律，規律就像事先建好的管道，水要順管道流。
【原文】:「雖變化萬端，而理為一貫。」（王宗岳《太極拳論》）
解析
太極拳的道理其實很簡單，不要神秘化，不要複雜化。不管是哪種流派的太極拳，也不管是太極拳套路中的哪個動作，在運動路線、勁力等方面有很多不同，那只是方法問題，在根本道理上是一致的，就是「理為一貫」，就是平衡和諧的原理，要圍繞整體和諧、陰陽平衡的原則。就是要全面實現生理和心理的平衡和諧、上下內外的平衡和諧。如果偏重於哪一個方面，太極拳的鍛煉都是不完整的。
原文:「由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。然非用力之久，不能豁然貫通焉。」（王宗岳《太極拳論》）
解析
「神明」就是一種自然符合規律的狀態，對規律的自然體察和調節糾正以便符合的一種水平。怎麼才能達到？先練「著」法，要反覆練習，熟能生巧，一開始先走架，練好外形動作。外形準確了，逐漸體會內，要「找」內勁，就是「漸悟」，不要急。划動作時跟你平時做其他體力活動還區別不大，等你感覺到「勁」了，就不同了，就算入了太極拳的軌道了。太極拳的勁有很多種，要逐一體會。把「勁」都掌握了，能自如運用的時候，再打太極拳動作，對與不對，你自己就能感覺出來，不符合太極拳勁力標準的就是不對，這就是所謂的「神明」了，這個道理其實很簡單。要達到「神」就要先老老實實「守規矩」，依照要領練動作，長期地練，功夫下到才能成，所以說不是用力也就是用功長久，不能豁然貫通。豁然貫通是最後的結果，「用力」是過程。練太極拳不是說誰如何聰明，少練一些就能功夫更深。太極拳需要體悟，但是在練到一定數量的基礎上，才能感受深刻。相反，任何人通過一定的練習都能掌握太極拳。它又是一項很簡易的運動。
原文:「虛靈頂勁，氣沉丹田。不偏不倚，忽隱忽現。」（王宗岳《太極拳論》）
解析
這是講身法要領。氣順，需上下貫通，頭頂百會有向上領起之意，但又不能死頂，造成氣血上涌。所以要「靈」，要「虛虛領起」，這樣精神就提起來了。腳下松下去，上下有了挺拔的感覺，還很端正。中間氣沉丹田。這樣上、中、下三位一體。動起來也要保持這種狀態，不能前仰後合，左晃右搖，變化上虛實分明，勁力運轉流暢。形成一種有規矩的靈活動態。
原文:「立如平準，活似車輪。偏沉則隨，雙重則滯。每見數年純功，不能運化者，率皆自為人制，雙重之病未悟耳。」（王宗岳《太極拳論》）
解析
雙重是太極拳中反覆強調要避免的一個「病」，對於雙重許多人有不同的解釋，大體上有兩種基本的含義。一是指自己練拳時陰陽不分，虛實不清；二是指與人推手、交手時以蠻力硬抗，不知引進落空，不知四兩撥千斤。雙重有什麼危害？虛實不清、與人硬頂，就懂不了太極拳的勁，就不能去僵化柔，克服不掉自己身上的緊張點，意氣轉換不靈，難以神清氣爽，達不到養生的效果。所以練太極拳時輕靈婉轉很重要，要做到輕靈就需要立身中正，如天平一般穩定，平衡，婉轉要像車輪一樣圓活。
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