惠州青少年宮【家長課堂】┣ 提升幸福感的20個習慣

原標題：惠州青少年宮【家長課堂】┣ 提升幸福感的20個習慣

1/20 學會解決問題

開心的人是會解決問題的人。在生活中遇到挑戰的時候，他們不會自暴自棄，然後變得很消沉。他們會直面挑戰，調動全身力量尋找解決辦法。通過變成一個解決問題的人，你會建立自己的自信心，培養決心完成工作和直面挑戰的能力。

2/20 做你想做的事情

既然我們成人生活的三分之一時間都在工作，那麼做我們想做的事對我們的整體幸福感就有很大的影響。如果現在不能做你想做的事情，那就試著在你現在的工作中尋找快樂和意義，或者培養一個你喜愛的興趣。

3/20 活在當下

你感到沮喪，是因為你活在過去。你感到擔憂和焦慮，是因為你活在未來。當你感到滿足、開心和平和時，你才是活在當下。

4/20 要經常笑

笑是對抗生氣或沮喪最有力的的東西。研究表明，簡單的嘴巴上揚也可以增加你的幸福感。不要把生活看得太嚴肅，要學會在每日的奮鬥中尋找幽默感和笑聲。

5/20 要學會感恩

讓自己變慢腳步，看看你的四周，關注生活中的細微之處：人行道上淡紫色的花，美麗的日落，洗去你一天疲憊的淋浴，伴侶眼中的笑容。擁有感恩之心，能夠欣賞生活的美、思考和祝福，你自然就充滿了幸福感。

6/20 培養同理心

當我們代替別人，站在另一個角度看問題，就有了同理心。當我們能夠客觀而有效地處理問題，生活中就會少一些衝突，多一點快樂。

7/20 不斷學習

學習讓我們保持年輕，夢想讓我們充滿活力。我們運用大腦進行運作的時候，就不大會想不開心的事情，我們會變得更快樂和滿足。

8/20 學會原諒

憎恨和生氣是對自我的懲罰。當你釋懷的時候，事實上你是在對自己施以善意。最重要的是，學會原諒自己。每個人都會犯錯，只有通過我們的錯誤，才慢慢學會如何成為一個更強大、更好的人。

9/20 要經常說謝謝

對生活中的祝福要學會感恩。向那些讓你的生活變得更好的人，表達出你的感激之情，同等重要。

10/20 學會深交

我們的幸福感會在和另一個人的深交中不斷猛增。專註和聆聽是加強這種關係的紐帶，也是把幸福感帶給自己和別人的兩個最重要的方面。

11/20 守承諾

我們的自尊是建立在我們對自己守承諾的情況下。高度的自尊和幸福感有直接關聯，所以要對自己和別人遵守承諾。

12/20 不要放棄

沒有完成的方案和不斷的失敗，不可避免會削弱你的自信。如果你決定做某事，做完它。不要放棄，要記住，失敗是暫時的。只有當你放棄的時候，才會被打敗。

13/20 做最好的自己，然後放手

每個人都有局限性。而且有時候儘管我們很努力做一件事情，但是總會事與願違，所以做最好的自己，然後放手。當你盡了全力，就沒有遺憾了。

14/20 好好照顧自己

一個健康的身體是幸福的關鍵。如果你身體不好，無論如何努力，都很難快樂。確信自己吃得好，做鍛煉，找點時間休息。好好照顧你的身體、大腦和精神。

15/20 學會給予

做好事是最能確保你心情好的方法之一。根據研究，人們做好事，他們的大腦變得活躍，就好像當你經歷別的獎勵時，大腦所受的刺激。所以，那些關心別人的人，要比不大關心別人的人更開心。

16/20 冥想

冥想訓練會讓大腦結構產生變化，其中海馬體灰質密度的增加，與學習能力及記憶力密切相關，其他結構變化也會關係到自我意識、同情心以及內省這三個方面的問題。

17/20 明智地選擇自己的朋友

影響個人幸福最重要的外部因素是人際關係。如果你想變得開心的話，要選擇和樂觀的朋友在一起。他們能欣賞你真實的自己，讓你的生活變得更豐富、快樂、有意義。

18/20 關注你在做的事情

當你全身心投入一件事的時候，你就會處於一種開心的狀態。當處於這種狀態，你就不大會關心別人對你怎麼看，不容易被小事情干擾。結果呢？當然是更幸福。

19/20 要樂觀

對於開心的人來說，玻璃杯都一直是半滿的。每當你面對一個挑戰時，如果你傾向於想像最壞的想法，那就自我轉換這種情況，告訴自己這個挑戰的好處或者你從中學到的東西。樂觀肯定能驅動幸福感。

20/20 無條件地去愛

我們都不完美。接受你自己所有的不完美，也要這樣對待別人。無條件地愛一個人並不意味著你要花所有的時間和他們在一起，或者幫助他們解決問題。無條件的愛意味著接受真實的他們，讓他們用自己的步伐摸索。

（來源：人衛健康）

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