喜歡練背的朋友，在進行硬拉和杠鈴划船練習時，經常可以看見正反握的這種握姿。

正反握和正手握有什麼區別？

可以說，正反握除了可以握得更穩以外，似乎沒有別的更多的優勢。

相反，正反握還會帶來另外一些問題。

容易產生的問題1：

當你提起大負荷的杠鈴桿時，你會有一種感覺，那就是杠鈴在手中有一點扭轉的趨勢。

而當我們正反握時，身體為了去維持杠鈴的平衡而成功完成一次硬拉或俯身划船動作，實際上軀幹肌群也是不對稱發力的。

長此以往，背部的不對稱會非常明顯。

容易產生的問題2：

擋我們雙手正反握時，我們的肩關節一個處於一個旋內狀態，一個旋外。

而我們要去維持杠鈴的平衡和兩側拉力的均衡，時間一長極易出現高低肩的情況。

因此，無論是大重量的硬拉還是俯身划船，我們建議你還是採用雙手同姿勢的狀態，對於解決握力不夠的問題，可以使用助力帶進行輔助。

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