脂肪不是一天囤積起來的，同樣的道理，肌肉也不可能是一天練出來的。

現在健身的理念可以說是非常流行，無論是戶外的慢跑、快走、還是在健身房進行系統的訓練，實際上都是非常好的健身方式。

很多人剛開始健身時，信心滿滿，總想著自己能很快地改變身材，但往往在健身後的前幾天便堅持不下去，有很多人在一個月內就忘掉了健身這回事。

太忙、路途遠、太累、今晚要聚餐……各種主觀客觀理由，一句話，就是不去健身。

健身是可以改變一個人的健康狀況、外觀、氣質等等多方面的，更重要的是，健身可以鑄就一個有耐力、有恆心去做好一件事的心態。

健身確實太累，有什麼法子可以讓人堅持下去？下面幾點方法試試看行不行？

A、一邊鍛煉一邊聽音樂。

這種方法很多人都是用，你到健身房去可以看見很多人戴個耳機，旁若無人地專心鍛煉。

音樂可以讓我們暫時忘掉勞累，能讓你全身心地專註鍛煉的動作，不失為一種很好的方法。

B、找一個小夥伴一起練。

健身總歸是枯燥的，找一個志同道合，能聊得來的朋友一起練習動作，不僅可以互相幫助，還能交流心得，把枯燥的健身也變成一種社交方式。

C、合理變化鍛煉的計劃。

每天都重複相同的鍛煉，自然是無趣的。試著把相同類型的鍛煉總結一下，做一下每天不同的安排，這樣會有趣很多。

例如：今天慢跑半個小時，卧推20分鐘；

後天動感單車半個小時，腹肌訓練30分鐘。

再適時地加一些有氧運動操，或者聽教練講一下理論知識，會變得非常有興趣和探索欲。

D、記錄身材變化的日誌。

每天把身材的不同狀態拍照打卡，或者把每天的體重數據、飲食安排進行記錄，經過幾個月或者一年後，總結在一起比較，你會發現，改變很多。這種記錄身材改變的日誌會讓健身變得更加有趣，也會讓人更有興趣繼續堅持下去。

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