講真的：男人少做這4件事，會把「陽氣」耗盡，補陽記住三個字

我們用「陽剛」來形容男人，男人身體不好，中醫會說：要補陽，壯陽，扶陽。由此可見，男人和「陽」是分不開的。

一個健康的男人，應陽氣充足。可惜的是，生活中，很多男人並不太注意自己的生活習慣，導致陽氣消耗太多，最終招致體弱多病。

講真的：男人少做這4件事，會把「陽氣」耗盡

1、長期熬夜

古人有「日出而作日落而息」的習慣，這不僅僅符合自然的規律，同時也符合人體的養生規律。

以中醫五行陰陽的理論講，夜晚是屬陰的時間，這時熬夜是十分耗損陽氣的。

中醫認為「陽氣者…平旦陽氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛。」

這句話意思是說，到了下午和夜晚的時候，人體陽氣已經變弱，劇烈運動和熬夜都會加重陽氣的耗損。

2、久坐

很多人以「烏龜不動活萬年」來理解久坐不動，覺得久坐不動是一件養生的事情，能夠讓我們的身體得到很好的休息，其實這是一種嚴重的養生誤區。

長時間久坐不僅會危害身體健康，而且還會導致身材變樣走形。特別是一些男性朋友，在辦公室長時間久坐，再有翹二郎腿的習慣。

這種不良習慣會導致毒素堆積在血管里，然後降低血液循環的速度，會導致血液受阻，就會引起身體發生一系列的不良反應，會導致人體免疫功能下降，而且還會損傷男人體內的陽氣。

3、嗜酒吸煙

酗酒吸煙也是一種會耗損男人體內陽氣的壞習慣。

相信大家都知道，香煙里含有多種有毒物質和致癌物質，這些有毒物質都會導致男性的陽氣不足，會引起腎虧腎虛等現象發生。

長期酗酒也是如此，會引發前列腺炎等男科疾病的發生，也是會吸著男人體內陽氣的行為。

4、過度疲勞

在過度疲勞的時候，總感覺身體要散架了，精神渙散，這就是陽氣耗損太過的表現。

「陽氣者，煩勞則張」，當身體過於疲憊時，陽氣也會耗損、擴張。

值得提醒各位男士的是，長期的身心疲勞不僅容易出現身體陽氣不足，還更容易讓疾病入侵。

男人「陽氣」不足，會有四個表現

1、雄性激素的減少

男人陽氣不足的時候，男人的雄性激素也會減少。雄性激素可是男人味的來源，雄性激素減少就會讓男人陽剛缺失，嚴重者甚至出現女性化的生理和心理的變化。

2、精神氣色較差

有時候明明沒有生病，但是臉色會發生青白、灰暗、無光澤的現象。且伴有精神不濟，渾身懶散的感覺。不要懷疑，你陽氣不足了。

3、頭暈耳鳴

男人陽氣不足還有一個特別明顯的癥狀就是頭暈耳鳴。如果早晨起來之後突然出現頭暈，一會就好，而且還伴隨著耳鳴的狀態，那麼可能就是陽氣不足的表現。

4、怕寒怕冷

有很多陽氣不足的人，在大夏天依然穿的很多，別人穿上短袖了，他依然穿著長袖，一年四季手腳冰涼，這說明你已經嚴重陽氣不足，出現了陽虛的癥狀。

男人「陽氣」不足，補陽記住三個字

男人的陽氣可消耗，也可補益，如果你經常做損耗陽氣的事，表現出了陽氣不足，那麼平時就要注意補陽了。補養的方法很多，只需記住三個字：

第一個字：吃

飲食補陽，要多吃溫補的食物：

1、狗肉

狗肉補中益氣，溫腎壯陽。主治腎陽虛弱：腰膝冷痛、陽痿遺精、小便頻多等;脾胃虛弱，神疲乏力，脹滿少食，或水腫等。

狗肉以冬季食用為宜，夏季不宜食用。陽熱亢盛或陰虛內熱所致的發熱面紅、煩躁口渴、便秘、尿赤者忌用，此外，狗肉不能與蒜、菱、杏仁、商陸同食。

2、丹芝粉

丹芝是靈芝中功效最好的一種，有多種營養物質，除了含有多糖、多肽、三萜類，氨基酸、蛋白質、生物鹼等，還含有鉀、鍺、銅、鎂、鐵、鋅、鑽、錳等微量元素、鈣磷等常量元素。

丹芝粉是補陽非常好的選擇。它不僅可以幫助男人補陽，還可緩解陽氣不足導致的虛勞等症。每天飲用，對治療失眠有很大的療效，既能改善睡眠，增進食慾，又能使頭痛，頭脹癥狀減輕或消失，逐漸恢復記憶力，神疲、乏力現象明顯改善。

提示：發熱惡寒者不能吃丹芝粉。

「發熱惡寒」是出自我國醫藥古籍的病症名稱，簡而言之就是感冒傷寒病症，身體發熱並且怕冷。因為感冒之後五臟六腑功能減弱，體虛不耐受進補，此時進補丹芝粉會封住寒氣，不但無法達到功效反而有可能加重感冒。

3、韭菜

很多人都知道，韭菜能夠壯陽補陽，而且韭菜還有「起陽草」和「壯陽草」的別名。

韭菜壯陽補陽的說法，一部分來自古醫書。《本草綱目》、《日華子本草》、《貴州民間方葯集》、《本草經疏》、《本草拾遺》等都有記載。

其中《本草拾遺》記載：溫中，下氣，補虛，調和腑臟，令人能食，益陽，止泄臼膿、腹冷痛，並煮食之。

除了傳統中醫，也有人從現代的營養學來證明韭菜壯陽補陽的功效。因為人們發現補鋅可以有「壯陽補陽」的功效，而韭菜恰巧也含有鋅。

4、刀豆

刀豆溫脾補腎，是可以補陽虛的食物，擁有能為陽虛人可以經常吃一些。

5、羊肉

羊肉性溫，味甘，為溫補佳品，有溫中暖下、益氣補虛的作用。陽虛之人宜在秋冬以後常食之，可以收到助元陽、補精血、益虛勞的溫補強壯效果。

第二個字：曬

曬太陽，不光能夠讓你有個好心情，還能給你的身體「加加油」。中醫認為，曬太陽可以溫煦體內的陽氣，是男人養生必不可少的手段。

當然，「曬」也要有講究：

中午曬太陽：

上午10點至11點曬太陽最好，因為這一時段陽光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。

曬後背補陽氣：

中醫認為人體的前為陰，後為陽，因此曬後背能起到補陽氣的作用。這段時間天氣寒冷，此時晒晒後背，還能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。

曬頭頂補陽氣：

中醫認為「頭為諸陽之首」，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部。百會穴位於頭頂正中(過兩耳直上連線中點)，是曬太陽的重點。

此外，不同年齡段的人，對日光的承受能力不同，曬太陽時間的長短也各異，一般中青年人每次1～2小時，老年人每次20～30分鐘即可。需要注意的是，不要隔著玻璃曬太陽，這樣起不到應有的作用。

第三個字：動

很多人知道，運動可以補陽，於是拚命運動，每次大汗淋漓，之後卻越來越虛。這就是動錯了。

想要運動補陽，最好是用「慢運動」，如散步、太極拳、八鍛錦、慢跑等，大汗淋漓的劇烈運動不僅不能幫助補陽，還可能泄掉自身陽氣，要注意。

此外，一些簡單的小動作也可以幫助補益身體陽氣：

1、還陽卧

練習姿勢：身體自然平躺仰卧，胯關節放鬆，兩腿彎曲，小腿向內收，兩腳心相對，腳後跟正對著會陰處，兩手心放於小腹處，掌心向著腹部。

擺好姿勢後，徽閉眼，心中默念「虛」字，以鼻吸氣，意想氣聚於小腹處，再滾動到後腰；以嘴呼氣，意想體內的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習半小時。

2、混元卧

練習姿勢：姿勢依舊為仰卧，兩腳心相對，兩手要十指交叉並蓋在頭頂的百會穴處。通過練習還陽卧、混元卧，可很快使陽氣充盈起來！

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