睡眠差影響孩子身高發育！這3個睡眠問題解決好，孩子長個不發愁

文|福林媽咪

我們都知道，寶寶長大後的身高有大部分決定於父母的身高，也就是基因問題，而剩下的一部分中「睡眠因素」就佔了比例非常大的一部分。

至於為什麼睡眠能夠影響身高，最科學的解釋是因為人的生長激素大多是在睡眠的時候才會產生。由此可見，充足的睡眠對正處於身高發育期的寶寶有多麼重要。

人的睡眠有淺睡與深度睡眠之分，人進入深度睡眠狀態大概是在入睡半小時到一個小時左右。在這一個小時之內的時間屬於淺睡眠時期，只有在深度睡眠的時候，寶寶的身體才能得到最充分的舒展，讓體內各項生理活動正常進行。

那麼要想寶寶身體得到充分的休息，幾點睡覺最合適呢？

讓孩子在九點上床，但不會立刻睡著，會經歷半個到一個小時才會進入深睡眠，所以家長一定要讓寶寶們按時睡覺，養成良好的睡眠習慣，睡得越晚寶寶的身體負擔越大，影響健康的發展。

幾點起床最合適呢？

一定要控制在七點之後，有的寶寶睡得早醒的也早，盡量多睡會。這是最簡單的時間把控了。

知道了孩子最佳的休息時間還不夠，寶寶的這些睡眠小問題如果不解決也是很惱人的！

1、孩子不好哄，經常在睡前哭鬧

明明已經很晚了，媽媽們也都困得睡不著了，可孩子還是不肯睡覺，這是為什麼？

一種解釋是孩子白天睡得時間過長，導致日夜顛倒；另一種解釋就是孩子太困了，困過了頭，比較暴躁，亢奮。

所以最合理的對策是白天少睡覺，不要孩子一困媽媽們就讓孩子睡3，4個小時，及時叫醒孩子；再者就是晚上及早的哄孩子睡覺，不要等孩子困過了頭再讓他們睡覺。

2、孩子睡覺會「抽抽」

我們經常認為這是孩子做夢了，在夢裡可能夢見了什麼，其實並不是這樣的。由於寶寶的發育尚且不完善，大腦沒辦法完整的控制肌肉群的活動，如果缺乏了維生素D也會出現這種狀況。

應對辦法是媽媽們晚上睡覺抱著睡或者用襁褓包裹孩子，一段時間後就會自行恢復；若是缺乏維生素，則可以調整孩子的飲食進行補充。

3、孩子夜裡頻繁醒來

有些寶寶會在夜間頻繁醒來，家長們看見孩子還比較興奮，可能會按捺住困意陪孩子玩耍一會，這種方式其實非常不利於孩子養成良好的睡眠習慣。

正確的做法是在孩子醒來後及時安撫他們繼續睡覺，否則就很可能會養成短睡眠、並且每天晚上都在固定時間醒來的壞習慣。

再者媽媽們也要注意是不是孩子餓了或者在白天受到了什麼刺激或影響之類，以及睡覺時的溫度等，都會影響孩子晚上的睡眠。

——今日話題——

你家寶寶的睡眠質量好嗎？

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