血脂高的人，三種食物要少吃！做好3件事，血脂慢慢降下來！

高血脂是現代人較為普遍的慢性心腦血管疾病，是因血液中脂肪含量增高而導致的，多與人們生活中缺少運動，飲食結構不合理有關，高血脂症的發生，可能會引發血管堵塞，形成血栓，產生高血壓，嚴重時，可能會導致血管的破裂，嚴重的威脅人的生命安全，因此，積極有效的控制好血脂，對身體健康有益。

那麼該如何降血脂呢？

科學降脂絕不能僅依靠藥物，還要做到飲食控制、積極運動等多個方面，避免血液脂肪在血管內「堆積」。血脂的升高，可能會導致血管的堵塞，20歲後動脈血管平均每年以3%的比例堵塞，但血管堵塞70%以上才會有不適的感覺，所以，保護血管越早越好。

想要控制好血脂，就一定要在生活習慣上做出積極的調整，那麼，我們應該怎樣做呢？

一、這三種食物要少吃

1、含糖太高的食物

很多人都愛吃甜品、蛋糕，或者喝飲料、奶茶等這些很甜的東西。而這些非常有誘惑力的食物中卻含有大量的糖分，這些糖分的攝入進入人體內如果不被代謝掉，就會形成脂肪堆積在人體內，導致人血脂升高，患上高血脂症，因此，想要遠離高血脂，平時一些甜食還是要盡量少吃的好。

2、太油膩的食物

高血脂的人不宜吃過於油膩的食物，比如烏雞、豬蹄、羊肉、肥肉等等，這些食物中含有大量的油脂，經常食用，可能會導致人體內甘油三酯越升越高，每天大魚大肉、暴飲暴食，得高血脂是遲早的事，嚴重時還會造成血管堵塞以及動脈硬化。

3、熱量太高的水果

高血脂患者平時要少吃熱量太高的水果，像哈密瓜、甜瓜、葡萄、草莓這類水果中的糖分、熱量都很高，經常吃這些水果，也會導致人體內甘油三酯的升高。對血脂的控制不力。

二、做好三件事

1、調整飲食結構

高血脂患者一定要積極的調整飲食結構，平時在飲食上要以低脂食物為主，像水果蔬菜、全穀食物、禽類、魚肉及低脂奶製品等，這些食物中脂肪含量都不高，而且非常具有營養價值，可以常吃哦！

2、積極鍛煉

鍛煉可以促進人體的免疫力，促進血液循環，有稀釋血液的作用，避免血液脂肪在血管內沉積，每周堅持中等強度運動，能夠很好地降低體內甘油三酯水平，對控制血脂，增加血管彈性都能起到積極的作用。

3、常喝茶

茶葉中含有豐富的兒茶素，同時，茶葉是鹼性的，經常飲用，可以起到很好的清理血管垃圾的作用，高血脂患者可常喝苦蕎茶、山楂茶、菊花茶等健康茶飲，對養護血管健康都能起到積極作用，有效控制血脂。

想要血脂平穩，少吃三種食物，做好三件事，才能對血管健康有利，另外，生活中人們也要積極的改掉一些不良的生活習慣，如吸煙、飲酒、熬夜等，這些不良習慣會增加血管負擔，加速血管老化，對人的心腦血管健康不利。同時，還要積極的減重，肥胖給身體帶來的負擔也是不容小覷的。

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