運動中肌肉抽搐？教你一招，以後再也不用擔心！

健身是很多人都會去從事的運動，尤其是對於那些一天到晚坐在辦公室里的白領來說，他們嚴重的運動不足，導致肌肉萎縮和提前老化，整天一副力不從心的樣子，所以健身可以幫助他們更加有活力，而且可以舒緩身心，這樣也能緩解疲勞，強身健體。但是在健身中我們肯定害怕遇到肌肉抽搐，那是什麼原因會導致肌肉抽搐呢？我們又該如何預防和避免呢？

首先我們需要了解的是肌肉抽筋的原因，肌肉抽搐是因為身體由於出汗而導致鹽分的缺失，這樣的話也就導致了電解質的失衡，肌肉的收縮和舒張因此失調，也就導致了抽筋現象的發生。

一般在抽筋後肌肉表現僵硬，疼痛難忍，這個時候會由於本能，肌肉用力，持續導致肌肉痙攣。這個時候我們需要做的反而是放鬆，並配合揉捏，局部按摩，即使緩解後，這個時候也不能做任何健身運動，而是需要保暖，補充鹽水等。

肌肉抽搐也和各人體質有關，與胖瘦也有關係。所以在健身之前是非常有必要參考專業人士的建議，做些合適自己的運動，不過，我們也可以在做運動時提前預防肌肉抽搐的可能性發生。

想要預防肌肉抽搐的事情發生，自然就從它的病因找起，主要原因就是因為汗水出的太多，導致一些礦物質元素及電解質的流失。所以我們要做的就是記得在健身過程中及時補充這些物質。

通常，我們健身可以按照組別來，完成一組後，可以休息兩分鐘，喝些鹽水，這樣就可以保證之前運動的物質得到及時的補充。不過除此之外，要注意保暖，或者在劇烈運動後不能迅速沖涼水降溫，這樣也有很大概率導致肌肉抽筋。

像這些富含蛋白質和礦物質的食物平時要多加補充，抽筋很大原因是因為鈣離子的流失，所以多補充點鈣能很好地預防肌肉抽搐。希望大家健身愉快的同時，也注意防範這些肌肉抽搐的發生！

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