你屬於易焦慮體質嗎？教你 2 招快速識別！

現代研究表明，十人中有九個人抑鬱，其中有4.98%的人需要藥物和心理干預，有4.2%的人能夠確診為抑鬱症，1%—2%的人屬於躁狂症。

金木水火土，不同的屬性對應不同的特質的人群。哪種特質的人群容易陷入焦慮的困局呢？

李艷 主任醫師

廣東省中醫院心理睡眠科

中醫認為：土行人、火行人容易焦慮。您屬於這兩種人嗎？

土行人

土行人遇事靜得下心，做事仔細認真、能幹，很多家長都希望自己的孩子是土行人，但是土行人思慮過度就容易焦慮。

土行人外觀特點

面闊、肩厚、手腳小，手部大魚際、小魚際比較厚。

土行人在五行中對應的臟腑是脾胃，土氣不足，土氣太過的人脾胃功能都不太好，同樣也是焦慮的首要目標人群。

土氣不足的表現

土氣不足的調理方法

健身

適當的跑步、游泳可以緩解焦慮，但是長時間跑步，夜跑容易引發焦慮，另外出汗過多的運動也易引發焦慮。

注意飲食—多吃黃色的食物

玉米菜心肉碎粥

玉米健脾又祛濕；菜心屬於綠色植物，能夠補充人體所需的維生素；瘦肉屬於高質量的蛋白質，脾虛的人需要多補充優質蛋白質；生薑能夠散脾胃的寒氣，健脾益氣又祛濕。

除此之外，南瓜、胡蘿蔔、玉米打成汁兌上懷山汁，也可以健脾胃。

緩解焦慮的深呼吸訓練

調息療法要點：呼吸深度夠深，呼吸的頻率夠低，每次需要堅持15分鐘，一天做3次。

調息療法既可以預防焦慮，又可以緩解焦慮。

土氣太過的表現

土氣太過，如果長時間不加干預可能會發展成狂躁症。

土氣太過的調理方法

黃芪赤風湯

黃芪和赤芍在此方中互補，保證土氣的正常；防風主要用於疏解脾胃的火氣；小米或者瘦肉都是增益脾胃功能的。

火行人

火行人一旦焦慮更容易躁狂發作。

火行人外形特點

偏瘦、面紅、顴骨偏高、動作敏捷。

火行人在五行中對應的臟腑是心，火行人容易衝動，易激惹，易躁狂，注意力容易分散，情緒穩定性和動作穩定性都偏低。

輕度躁狂也可以用黃芪赤風湯調理身體，中重度以上躁狂就要用一些抗躁狂的葯來治療。

黃芪赤風湯

專家提醒您，火星人需要少吃辣椒、燒烤、不要喝藥酒。

另外，黃連泡水一周一次也能降心火，蓮子煮粥喝也能去心火喲~

土行人偏胖，火星人偏瘦，但是他們都是焦慮易感體質。

您屬於哪種類型的體質呢？注意參考專家意見，控制好自己的小脾氣哦~

健康之路

《誰易中招情緒病》（上）

播出時間：10月22日 18:04

更多相關精彩內容

糖友做什麼運動控糖效果好?這5組運動強烈推薦！| 健康之路

秋季乾咳，選對葯3天就能痊癒！關鍵是…… | 健康之路

有「皮」的動物那麼多，為什麼我們都瞄上了它？| 健康之路

中國發病率最高的婦科腫瘤，早期檢查就能規避70%的風險！| 健康之路

監製 / 閆東 主編 /劉銘 黃麗君

編輯 /張泓 郭曉霞

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！