現代人的生活壓力越來越大，確實是這樣，「累」是經常掛在嘴邊上的詞，尤其是對很多年輕人而言，正處於事業的上升期，總是覺得要趁著大好的光景多拼點時間，到頭來把身體折騰的疲憊不堪，很多人一直在猝死的邊緣試探，如果你出現了以下幾種情況，可能說明你需要給身體放個假了。

1、沒精神

缺少了應該有的朝氣，感覺每天都沒有精神，白天的時候覺得困，晚上的時候又睡不好，恨不得一回家就趴在床上睡覺。

2、抬不起胳膊

每天都覺得身子沉甸甸的，肩膀、胳膊變得很重，像是抬不起來一樣。

3、容易發火

整個人變得很情緒化，控制不好自己的脾氣，很容易發火，很容易著急上火，每次發完火後又覺得非常的疲勞。

4、全身酸痛

疲勞持續升級，不光是常見的肩膀、胳膊抬不起，還伴隨著一些全身癥狀的出現，比如痤瘡、口腔潰瘍、便秘、腹瀉、牙周炎等。

5、疾病爆發

如果出現了上述的癥狀後，沒有引起你的足夠重視，長此以往，很多慢性疾病就會找上門，比如心臟病、高血壓、糖尿病、腦血管疾病等，哪個細節不注意會直接導致猝死。

不要總是覺得我們離死亡很遠，現在猝死的人群中年輕人都快成了主力軍，遠離猝死，要從改變生活方式做起，提前做好這3件事或許就能有效預防。

首先，鍛煉是必須的。

你有多長時間沒有跑過步了？你有多長時間沒有鍛煉過了？運動的意義在於讓我們的血管變得更加年輕，長期運動的人，其心腦血管事件發生的可能性都比較低，如果條件允許的話，建議每周至少運動3次，每次維持30分鐘。

其次，飯要好好吃。

關於飲食，我們也強調過很多次了，一定要注意營養的合理搭配，不能全吃素食，要葷素搭配，對於平時感覺全身乏力的人群，多補充點含鐵量豐富的食材，比如牛肉、雞蛋、深綠葉蔬菜等。

最後，充足的睡眠是機體健康的重要保證。

睡得不好就說明休息不好，不要熬夜，在晚上11點之前入睡，下午3點以後，就不要喝咖啡、茶等飲料了，會影響入睡質量，如果有條件的話，午間能夠小憩一下是再好不過了。

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