這樣使用瑜伽磚可以精進你的體式哦~

精進你的體式，

讓瑜伽磚助你一臂之力！

對於初學者來說，瑜伽道具可以幫助瑜伽初學者完成一般狀態下無法完成的體式，使用道具不會使身體承受超過本身能力的工作，讓身體受到最小的壓力。

對於更高級的瑜伽修行者，使用瑜伽道具可以嘗試難度更大的體式。

今天跟大家分享一下瑜伽磚的神奇運用，分享幾種使用方法，精進你的體式，讓瑜伽磚助你一臂之力哦！

樹式

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?一般做樹式的時候，平衡不好的小夥伴，會出現把髖部推出去，導致不能很好的站穩，重心偏移

?這個時候，可以利用瑜伽椅子和瑜伽磚

?將膝蓋輕搭在磚上，穩定往下滑的腳，幫助平衡

轉頸轉膝

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?如果你的轉頸轉膝放鬆無法把雙膝併攏在一條線上

?那麼藉助瑜伽磚，可以很好的穩定骨盆，更好的伸展胸椎

鶴禪式

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?鶴禪式是基礎的手支撐練習

?想要挑戰鶴禪式但是害怕的夥伴，可以藉助瑜伽磚保持平衡，抬高臀部

?同時找到鶴禪式的狀態，嘗試一點一點抬起腳離開磚

神猴式

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?相信很多的小夥伴都有想挑戰神猴式的時候，畢竟一字馬還是很酷的瑜伽體式

?神猴式需要前腿屈髖，大腿後側擁有足夠延展的能力，後腿伸髖，需要前腿足夠的伸展

?如果暫時沒有辦法完成，可以藉助瑜伽磚，先練習前腿

?手放在磚上，循序漸進

單腿幻椅

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?這是一個看似簡單實則比高難度體式更難掌握的一個體式
?首先你需要足夠的髖部靈活性，還要保持平衡

?手放在磚上，幫助穩定身體，移動腹股溝內側向後，上半身放低加深屈髖

騎馬式

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?將前腳踩在瑜伽磚上墊高

?首先可以幫助伸展後方腿的股四頭肌

?還能夠加深前腿的屈髖，給予上半身更多的空間去延展脊柱

瑜伽磚的正確運用可以很好的幫助瑜伽深入練習，能夠給到身體更多的好處，好的練習事半功倍；今天分享的這幾種方法您學會了嗎？

— 今日分享 —

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