養生文化：古人養生「十六宜」
我國自古便有很多行之有效的養生方法，很多長壽老人也都在堅持著適合自己的一套方法或法則。今天就向大家介紹一套簡單而又實用的養生方法，一起來學學吧！
養生十六宜
1
發宜常梳 晨起梳頭110次，動作要輕柔。古人認為此法可健腦、名目、祛風。
2
面宜多擦每睡起時，兩手搓熱放鼻上，中指帶動其它指，沿鼻兩側由下向上，擦到額部兩側分開，再沿兩額向下，反覆操作30次。古人認為此法祛邪，可使面有光彩，不生皺斑。
3
目宜常運 雙目從左轉到右，再從右轉到左，轉動要緩慢，各轉14次，然後閉目片刻，再驟然大睜運眼神。古人認為此法能取內障外翳，並能糾正近視、遠視。
4
耳宜常彈 兩手掌心掩耳，食指壓在中指上，輕叩後腦部24次。古人認為能防治頭暈耳鳴。
5
舌宜舔齶 舌尖舔唇齒間，左右轉動各30次，輕輕捲動生口水。古人對口水極為重視，稱之金漿玉醴，認為是人身之寶。
6
齒宜常叩 先叩大牙24次，再叩前齒24次。古人認為能使人牙齒堅固不痛。
7
津宜漱咽 舌舔齶生滿口唾液後，鼓漱36次，汩汩有聲咽下。古人認為咽下的唾液，能灌溉臟腑，潤澤肢節毛髮。
8
濁宜常呵 停閉呼吸鼓胸腹。抬頭張口呵濁氣5-7次。古人認為能消積聚，去胸膈塞滿。
9
腹宜常摩 搓熱兩手相疊，以掌心置腹部，直接觸體或隔單衣，以臍為中心，順時針旋摩，小圈、中圈、大圈各12圈。古人認為能順氣消積。
10
肛宜常提 稍用力呼吸，攝提肛門連會陰，稍停，放下並呼吸，共5-7次。古人認為能升提陽氣。
11
肢宜常搖 兩手握固連雙肩，先左後右向前轉，如同轉動轆轤，左右各轉24次。接著平穩站好，提左腳，腳尖向上緩緩伸，快伸直時蹬腳跟，做5次，然後換右腳再做5次。古人認為能舒展四肢關節。
12
足宜常搓 睡前洗腳後，以手掌緩擦湧泉穴，每腳100次，先左後右，發熱為宜。古人認為能固腎暖足，交通心腎，促進睡眠。
13
膚宜干浴 干浴一般從百會開始到面部、左肩、右肩、兩臂，再從胸腹到兩肋、兩腰、左右腿。古人認為能使人氣血流暢，肌膚光瑩。
14
背宜常暖 人冷先從背後冷。背部為足太陽膀胱經和督脈所過之處。太陽經主一身之表，督脈主一身之陽氣。故經常保持背部溫暖，能防治感冒，保護身體陽氣。
15
胸宜常護 胸內有左右肺葉，司呼吸之職，對人至關重要，故宜善加保護；古代養生家認為，人體內最重要的任、督二脈，循行胸前、背後，都必須十分注意保護，勿使受傷害。
16
大小便宜禁口勿言 古代養生家認為，大小便時緊閉口齒，兩目上視，則可使精氣不隨便而泄。
以上「養生十六宜」都是簡便、易行，看似簡單，實則內含古人對生命意義探索的真諦。萬事小者恆多，殊不知事雖小，貴在「以善小而為之」，持之以恆必有大收穫。
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