據說瑜伽人是這樣玩手機的，最適合【手機黨】的瑜伽體式！

每天一個瑜伽體式，讓習慣成為自然！

各位伽人們，我是你們的YO醬~

又到了可愛的周六，

你們今天出去玩兒了嗎？

YO醬今天比較閑，

在家裡做整理，

整理完心情也倍兒好哦！

躺下玩手機的時候想到

我們北京館裡的方方老師

前兩天教的一組

手機黨必學瑜伽動作

，

立馬練起來，

玩手機和瑜伽兩不誤~

快隨YO醬一起跟著方方老師練起來吧

記得

小程序打卡+留言

喲~

播放

來源：每日瑜伽抖音平台

體式：手機黨瑜伽

難易程度：★★★

練習要點及功效

Tips：

方方老師這組瑜伽動作都很簡單：

比如，趴在床上看手機，時間久了肩膀痛，換成瑜伽

獅子式

，就可以延展脊柱，避免肩頸疼痛哦；

大貓式

，站著低頭看手機，時間久了脖子痛腰痛，來個瑜伽大貓式，延展腰背部放鬆頸部；

鴿子式

，趴著看手機，時間久了手臂很累，來個鴿子式後彎，鍛煉雙腿，延展脊柱，放鬆頸部；

平板支撐

，能夠很好的訓練核心力量哦；

下犬式

，這個操作就更簡單了，把手機放在頭下方即可；

騎馬式

，這是一個很好的開髖體式哦；

……

以上的瑜伽練習，

不僅可以邊看手機邊練習瑜伽，也可以邊看書邊練習瑜伽。

都說手機是練瑜伽的最大障礙，如果這樣克服也別有一番趣味喲~

怪不得網友們都說：「這是手機的瑜伽專用模式」，而此刻正在看手機或書的你，是不是換個打開方式試試！

練習瑜伽，和心連接

聆聽你的身體

-Namaste-

感謝你的閱讀

喜歡的話給YO醬一個

吧~

#今日互動#

這套手機瑜伽你覺得好玩兒嗎？

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每天練這個「萬能」動作，練走肩痛和駝背，練出好氣質！

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