有益長壽的5種生活態度！

與長壽息息相關的因素在於規律的生活方式、平穩的情緒、適量的運動。有益長壽的方法，可以為自己或者家人留著。

1、適當發泄情緒

男性之所以比女性短壽，原因之一是女性更善於將不良情緒及時發泄。因為心中怒火過度壓制有損心臟機能，還可以引發代謝紊亂。所以，適當的發泄情緒可以降低心臟病發生，間接保護心臟。

2、適量運動

除步行、游泳、騎車等，做家務也可以納入運動範圍。番茄醫生提醒，不要小看家庭主婦的運動量，其實洗衣、拖地、做飯的運動總量並不小，堅持每周拿出5小時做家務，還可以降低女性乳腺癌風險。

3、高聲歌唱

堅持放聲歌唱有助降低抑鬱風險。因為歌唱時，人體內的多巴胺分泌更多，多巴胺可以緩解心理壓力，同時，還可以鍛煉腹部和背部的肌肉以及心肺機能。

4、俯卧撐

俯卧撐並非男性運動項目，女性也適用。俯卧撐是利用全身體重來訓練手臂、背部肌肉群。其中，鍛煉雙手的握力就可以通過每周3次以上，每次3組，每組5-10下的俯卧撐得到訓練，進而可以起到延長壽命。

5、中上等收入

生活水平離不開物質基礎。良好的生活狀態並非指成為富翁，但是，收入越高的人往往在健身、醫療、飲食這三項更加註意。

同時，中上收入人群體內的類固醇硫酸脫氫表雄酮水平，相對比其他人群也跟高。因此，長壽與物質基礎卻有關聯，積極進取，實現中上收入，也可以讓生活更加穩定，壽命自然更長，尤其是男性。

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