櫻花妹總結的瘦身小竅門，學會了就再也不怕胖了！

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日語裡面有一個詞叫做「食慾の秋」，就是說一到了秋天食慾就會大漲。可是小仙女們都很在意自己的體型呀，吃胖了怎麼能行！今天小編就帶大家看看日本妹子分享的瘦身小秘訣。

 飲食篇 

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 睡前運動篇 

①頭朝下趴下然後伸直腿

②抬起一隻腳慢慢的往上抬，不用勉強抬很高

③然後堅持5秒

④再放下這條腿換另外一條

這組動作很簡單，但是會幫助大腿內側和臀部塑形，早起或者睡前做20組，每天堅持就會看到效果。

 調整骨盆傾斜篇

①身體向下趴下，兩膝向外呈菱形

②腳尖綳直，盡量朝天花板方向伸

③如果覺得雙腿向外過於疼痛，可以單腿替換著做

④每天1~3分鐘就好

這個動作不但能夠調整骨盆傾斜，還能加速血液循環，也幫助消水腫。

怎麼樣

是不是都是很簡單的小習慣

記得堅持才能看到效果哦！

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