女人每天吃一碗，精神好，睡得安穩，10天暴瘦！
不少女性都會有這樣的體驗：明顯感覺自己身體和精神跟不上了，沒幹什麼就會覺得很累，渾身沒有力氣。如果頭一天晚上再睡不好，那接下來一周都是昏昏沉沉的。
這是為什麼？
早餐吃得不對
早上這頓飯，如果吃的不對，身體的氣血就會不足，就不能及時補充身體的需要，身體上的營養跟不上，大腦和身體就會發出信號，讓你停止活動。
每天一碗八仙粥——比阿膠還厲害
阿膠是人眾皆知的補血聖品，其功效確實有目共睹。不過對於中老年人，這種營養需求很多的人群，單補阿膠恐怕不行。
下面這一碗由
八種食物組成的「八仙粥」
，其中有粗糧、細糧、果仁、豆類、百合等多種營養，營養全面且均衡，很好消化，而且營養的質量很高。對於一部分中老年人而言，更加合適。
黑豆——補腎明目
現在很多人都缺乏B族維生素，這和飲食習慣有著密切的關係。豆類其實就是很好的補充來源，且黑豆可以
幫
助明目、補腎氣
。黑米——養心降壓
自古就有「葯米」、「壽米」的美譽。黑米還具有
改善心肌營養，降低心肌耗氧量、輔助降壓
等功效。
黑芝麻——益壽軟血管
黑芝麻補腎，含大量維生素E，
可軟化血管
，是中醫有名的葯食兩用益壽品。核桃——健腦抗衰老
核桃所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質。其中的微量元素鋅和錳，是腦垂體的重要營養成分。常食核桃
有益於大腦的營養補充，可健腦益智養神
。
薏米——健脾利濕
現代人常坐在空調房裡，這種情況久了，脾胃的運化就會弱調，體內就會有濕氣，水的代謝也會亂掉。這樣就會出現水腫型的肥胖和濕氣重，而薏米正可以
幫
助健脾利濕
。大米——補充能量、調節口感
大米在這道「八仙粥」中，主要是用來
調節口感的、補充碳水化合物
的。
紅糖——補充礦物質
紅糖中含有豐富的礦物質，包括鐵、鋅等等，可以
幫助補血、健腦
。其中的甜味，也能讓整碗粥的味道更加豐富。百合——安神養五臟
百合是著名的
安神寧神、養陰潤肺、滋養五臟
的葯食兩用之品。
每天都堅持喝一碗，連續喝三個多星期，會發現沒有以往感覺那麼容易累了。
精神狀態好了，睡的也安穩了
。一碗八仙粥，不僅可以讓你的白頭髮不見了，而且皮膚會變白皙和光滑，氣色也比原來好，看上去年輕了好幾歲！版權歸原創者所有，如有侵權請及時聯繫！
↓你一定要往下看↓ | |
★ 點一下手指 ★ ，免費查看內容！
| |
▽ ▽ ▽ ▽ |
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
提示：
點擊上面圖片
，即可免費查看精彩內容。
TAG:每天睡前瑜伽 |