產後恢復怎麼做？五個辦法讓你恢復好身材！

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相信很多孕媽們在懷孕期間就開始擔心，自己生產後身材恢復的問題了，新媽產後既要瘦，也要在健康的前提下恢復好身材，么產後恢復應該怎麼做呢，今天小編為大家介紹五個產後恢復好身材的辦法，接下來跟著小編來看看吧！

一、飲食

新媽媽的產後飲食是特別重要的，想要瘦就一定要從飲食入手，但是產婦一定不能夠節食，要吃的既有營養又可以達到瘦身的效果，准媽媽的飲食應該葷素搭配，少吃多餐，盡量要清淡一些，不能吃過於油膩的食物，可以適量食用新鮮的瓜果蔬菜。另外因為產婦需要喂寶寶，產後的奶水分泌以及出汗都需要飲食中多吃一些流食，所以營養的湯和粥都是很好的選擇！

二、綁腹帶

生產後的新媽媽們，肚皮因為懷孕期間的擴張而變得鬆鬆垮垮的，那麼腹帶就可以幫助媽媽們肚子變得緊實些，腹帶的作用不僅是瘦身，還可以防止產後內髒的下垂，有利於內髒的康復。另外腹帶也有不同的選擇，可以從網上直接購買一片式的腹帶，也可以買紗布自己纏腰腹部，比較麻煩也不太舒服，但是效果比較好哦！腹帶的佩戴時間可以在白天綁，然後晚上摘掉。

三、產後運動

想要瘦，適量的運動一定是少不了的，但是生產後的媽媽們身體是很虛弱的，所以不是什麼運動都可以做的，可以在生產一周後採取腹式呼吸和腹部按摩的輕微運動，還可以在房間里活動一下胳膊和腿，在兩個月的時候就可以根據自己的身體情況做一些瑜伽、韻律操、散步等運動了。運動後記得及時補充水分，如果需要餵奶盡量選擇在運動前。適量的運動不僅可以使孕媽消耗脂肪也可以促進新陳代謝，對產婦的身體健康也是有好處的！

四、母乳餵養

有些媽媽會覺得母乳餵養會讓乳房下垂，身材走樣。但是只要餵養時間在在十個月左右，是不會使乳房下垂和縮小的。另外母乳餵養也是可以瘦身的哦，因為在餵養的過程中會消耗身體中的能量以及脂肪，很多媽媽會驚喜的發現喂著喂著好像自己就瘦了呢！另外母乳餵養對寶寶的發育也是有好處的，所以如果可以的話，媽媽們可以選擇母乳餵養哦！

五、帶娃

沒錯！帶娃也是可以減肥的哦，帶寶寶是很累的，在抱寶寶餵奶，給寶寶換尿布，抱寶寶睡覺等都是在消耗脂肪的，在寶寶稍大一點的時候，帶著他出去四處走走，或者陪著他們玩，都是可以減肥的，很多媽媽們在陪伴寶寶的成長過程中不知不覺就瘦了！但是帶娃也是很辛苦的哦！不過確實可以減肥，也可以更好的陪伴寶寶！

想要產後恢復好身材，以上五件事情一定不能少！想要產後又瘦又健康，新媽媽們快學起來吧！

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