備孕需要補充的3種重要元素！提高卵子質量的食物get!

對於女人來說，備孕是非常重要的事情，那麼你知道女人備孕吃什麼食物比較好呢?下面一起來看看吧。

備孕需要補充的3種重要元素：

1、備孕營養：葉酸

第一個要注意補充的就是葉酸了，因為在懷孕初期胎兒的神經系統就開始發育，而葉酸就是關係到神經管發育的，預防胎兒神經管發育畸形的，同時葉酸還可以降低妊娠高脂血症的發生。

所以，在懷孕前三個月要補充，而在懷孕前三個月也是要注意補充。平時要注意多吃含葉酸豐富的食物，比如動物肝臟、深綠色蔬菜等，建議可以直接每天補充葉酸400微克，藥店里就有買。

2、備孕營養：鐵

第二種備孕期間就要注意補充的就是鐵，在懷孕以後特別容易發生缺鐵性貧血，而媽媽一旦貧血就會造成胎兒貧血，對自己也會造成多種併發症還會造成以後產後的大出血等危險的發生。

還容易出現早產、新生兒低體重的發生，所以，在備孕的時候就要注意。

平時注意吃含鐵豐富的食物，比如動物血、豬肝、瘦肉、黑木耳、紅棗等。每天也可以在醫生指導下補充鐵劑。一般建議10-20mg/天。

如果之前就有貧血，建議要先糾正才能懷孕。

3、備孕營養：碘

第三種需要注意的營養就是碘了，孕早期如果缺碘，容易影響到孩子以後的智力發育。所以，孕前就可以注意含碘豐富的海產品比如海帶、紫菜、魚、蝦、貝類等的補充。建議一周吃一次。

提高卵子質量的食物

1.動物血：豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解後，可與侵入人體的煙塵和重金屬發生反應，提高淋巴細胞的吞噬功能，還有補血作用。

2.鮮蔬果汁：它們所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害，還能改變血液的酸鹼度，有利於防病排毒。

3.海藻類：海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發生。

4.韭菜：韭菜富含揮髮油、纖維素等成分，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。

5.豆類：豆類食物含多種維生素，能清除體內致畸物質，促進性激素生成。可以多吃黑豆、豆漿等。

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