睡前有5件「續命」事，能堅持一個月，醫生也豎大拇指

睡眠是讓身體各個器官進行恢復的過程，如果睡眠不好長期以往會對器官早場傷害，而睡前如果做一些有利於健康的事情可以達到養生的效果，本文就來認識一下睡前做什麼事最養生?

睡前這些事情有利於養生：

1、睡前刷牙

在睡覺之前刷牙要比早上起床之後刷牙更加重要，不僅可以將口腔內的殘留物質清除乾淨，還可以促進入睡。

而且有研究表明，睡覺之前刷牙還可以預防心臟病，因為牙周炎跟心內膜炎跟心臟病有緊密的聯繫，那些患有重度中度的牙周炎的患者牙周帶上附著有大量的致病細菌，而這些細菌很容易通過上皮進入到血液當中，這樣就會進一步導致血管內皮細胞病變，因此就會影響到心臟的健康。

因此一定要養成睡覺之前刷牙的好習慣，可以有效保護心臟健康，而且最好習慣上下刷牙法，這樣可以減輕對牙床的傷害。

2、喝杯溫水

經過一晚上的睡眠，人體很容易缺乏水分，因此在睡覺之前一定要喝杯溫水，這樣可以緩解夜間血流速度減慢、血液粘稠度增高的現象，對血栓性疾病可以起到很好的預防效果。

而且適量喝一些溫開水還可以稀釋血液預防血栓出現，具體喝水的量可以根據自己的情況來定，不要因此影響到自己的睡眠質量。

3、泡泡腳

熱水泡腳賽吃人蔘，可見泡腳對人體的功效之大，而且在睡覺之前用熱水泡腳還可以作用在末梢血管，可以有效擴張血管增加末梢血管的血流量，在促進血液循環的時候，還可以達到預防中風的效果。

泡腳時間切不可太早，可以在晚上九點左右泡腳，水溫最好保持在40度，稍稍高於人體的體溫對健康最好，在泡腳的時候最好浸泡到小腿的部位，而且大家注意，泡腳的時間並非越長越好，一般在半個小時就可以。

4、梳頭

經常梳頭可以延緩大腦衰老，因為人體的經絡很多都彙集在頭部，還有一些會間接的作用在頭部，通過梳頭可以按摩這些穴位，還可以疏通氣血，滋養頭髮，散風明目健腦防頭痛。

梳頭可以選擇木梳子，從前額慢慢向後梳，也可以朝著相反的方向進行，此外，還可以用手指梳頭，也有利於血脈通暢，可以幫助增加腦細胞的營養供應，還可以放鬆神經緩解大腦疲勞，可以起到安神延緩衰老的效果。

5、按摩腹部

在睡覺之前可以按摩腹部，可以防止胃部疾病，還可以贖買經絡，對於便秘患者可以改善便秘，將手疊放在腹部，手心挨著肚臍，以肚臍為中心逆時針進行按摩即可，如果感覺到有條狀硬化，則可能是宿便停留的地方，要緩緩按摩。

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