壓抑克制、委曲求全，你是C 型癌症性格嗎？

性格對身心健康有著我們想像不到的影響。美國加州大學Temoshok 教授首先提出了C 型性格或癌症傾向人格的概念。C就是癌症Cancer的第一個字母，預示具有這種性格特徵的人易患癌症。

什麼是C性格（癌症性格）？

C型性格的人常被稱為「老好人」，往往為了搞好人際關係，為了你好大家好，會盡量迴避各種衝突，習慣克制、壓抑自己的真實想法，逆來順受，很少表現出負面情緒，有氣都在心裡悶著。另外，生活和工作中，C型性格的人一般沒有主意和目標，害怕競爭，容易隨波逐流，常常伴有孤獨感和無助感，活得很累。

寒冷的冬季，壓抑的天空，我盼望著心的釋放

C性格（癌症性格）特點：

1.過分壓抑自己的負性情緒。即不善於表達或發泄諸如焦慮、抑鬱、絕望等情緒，尤其是經常竭力壓制原本應該發泄的憤怒情緒。

2.行為退縮。由於負性情緒不能及時宣洩，而導致一系列退縮表現，如屈從於權勢，過分自我剋制、迴避矛盾、遷就、忍讓、寬容、依賴、順從，為取悅他人或怕得罪人而放棄自己的愛好、需要。

3.易出現無助、無望的心理狀態。經常無力應付生活的壓力，而感到絕望和孤立無援，往往表現出過分的剋制、謹小慎微、沒有信心等。

4.希望自己十全十美。有C型性格的人對自己的期望值很高，好勝心很強。但另一方面，他們內心非常害怕失敗。他們對有創新和自主性的計劃常常是持一種悲觀的態度

對於C型性格的人來說，癌症高發率正是被壓抑的生命力的扭曲表達，它在傾訴、在請求、在吶喊：請看一下我，我快撐不住了。

血色黃昏末日之城

對於一個c型性格的人來說，最重要的議題可能是學會健康地發出自己的攻擊性，不再壓抑自己。

1.更多的傾聽自己的心聲，不要一味的迎合他人，學會善待自己，追求率真自然，做個有原則，敢於說「不」的人。

2.多參加社交活動，試著去展示自己，可以增強自信心。

3.客觀對待他人對自己的評價，理性接受自己的缺點，但也不要責備自己，多關注正面評價，告訴自己「我很棒」，每天起床第一句，先給自己打個氣！

4.找到健康的情緒宣洩途徑，不要一味的壓抑克制，你可以嘗試以下的幾種情緒宣洩方式。

兒童輕鬆在海灘上

（1）亂語：找一個安靜的房間，或對著一棵大樹，閉上眼睛，說出一些無意義或不連貫的話。亂語：找一個安靜的房間，或對著一棵大樹，閉上眼睛，說出一些無意義或不連貫的話，把堆積在心裡的垃圾全部扔出來。

（2）視覺想像：人在欣賞美景時，會喚起很高的情緒愉悅水平。找一張讓你一眼就心動的風景圖，然後閉上眼睛，想像自己倘徉其中，聽溪流淙淙，看青翠滿眼，感受微風徐來的大自然。

（3）寫告白書：找一張紙，把你所有的憤怒或不滿揮毫紙上，然後燒掉。如果某個人特別惹你生氣，你可以找來信紙，痛快淋漓地責罵對方一番，然後裝進信封里，但千萬不要寄出去，而是把信鎖在抽屜里，等將來氣消了再撕掉。

（4）長吁短嘆：焦慮時，心率和呼吸會加速，緩慢地深呼吸有助於鎮靜。人們常將「唉聲嘆氣」視為貶義，其實，它起到了深呼吸的放鬆作用。心情不佳時，選一處清靜的地方，先通過鼻腔吸氣以擴張肺部，然後，將肺內氣體慢慢呼出，如此一番"長吁短嘆"，效果不錯。

（5）聽悲傷音樂：負性情緒久居心中時，若強求聽一些歡快的音樂，終究只是強顏歡笑。你不妨放上一段很「悲慘」的音樂，隨著憂鬱旋律的緩緩流淌，內心的不快可能隨之傾瀉而出，換得一身輕鬆。

（6）大哭一場：現代研究發現，因情感變化而流出的眼淚，排除了體內兩種神經傳導物質，從而緩解了緊張情緒。因此，痛哭是一種心理保護措施，憋不出了，不如大哭一場吧！

此外，運動、閱讀、傾訴、怒吼都是不錯的解壓方式。