當你發現自己沒有動力了，就要及時尋找它！看看應該怎麼做

今天我想給大家的建議是，如果你發現自己沒有動力了，那就報名參加你所在社區的跑步和行走比賽吧。

現在，到處都有跑步者，他們大多數人喜歡聚在一起。他們參加比賽的部分原因是衡量自己的進展，部分原因是社交，在你本地的跑鞋店或者社區中心也可能會有這樣的賽事的日程安排。同樣，行走俱樂部比比皆是，他們的活動通常會在本地的報紙上列出。

如果你完成了訓練計劃，發現跑步並不是自己的菜，不要絕望。跑步不是每個人的菜，這可能是一件好事情，因為如果每個人都跑步的話，一些跑步路線可能就會太擁擠了。但是，不喜歡跑步不意味著退回到沙發上，不受一切控制。

有各種各樣別的可以讓人愉快的有氧鍛煉活動。騎車、游泳、越野滑雪和長距離徒步都是非常出色的可以用來代替跑步的運動，同樣還有直排輪滑、皮划艇、團體健身操課，甚至只花些時間在你健身房裡爬樓梯也好。

重要的是要找到一種你喜歡的有氧活動。你越喜歡它，就越能夠找到時間去做。此外，即使你需要堅持進行健身計劃中的一些有氧活動，你可能也會喜歡嘗試一些無氧的急停急啟的體育運動。

如果你喜歡這些運動的話，可以嘗試足球、壁球、壘球、排球、網球、籃球、曲棍球或者羽毛球。這樣的一些運動看上去好像需要人長時間站立，但是要記住，一旦你想做好的話就要耗費大量的力氣了。羽毛球可能是休閑運動，但是你也可以汗流浹背地訓練——這取決於你。重要的是你要通過做一些喜歡的運動來保持健康。

接觸任何體育運動時，要記住3個鍛煉的原則——適度、一致和休息——不要期望自己會成為一個專業的運動員。每種運動需要不同的技巧，你需要一段時間來學會它們。每次參加一項新的活動時，你都會發現有很多的障礙需要去克服。同樣你總是會到達能力的瓶頸，而只有耐心和練習才能讓你越過它。

如果你覺得繼續下去比較困難的話，那就去上課，或者從更有經驗的參與者那裡尋求幫助：每種運動都會有一些具有奉獻精神的愛好者，他們很樂意幫助新人找到進步的方法。 除了參加有氧的和無氧的運動，做一些力量訓練也是不錯的主意，比如舉重或循環訓練。

如果想增強自己的力量，突破一些障礙的話，可以嘗試攀岩。

不管你選擇了哪種活動，關鍵是要作好正確的準備，包括熱身和運動後的放鬆、吃有營養的食物、準備合適的衣服和裝備、警惕潛在的受傷等。

當你完成自己的跑步行走計劃後，可能會認為自己和以前不一樣了。你把自己帶到一個新的健身水平，也很可能對自己也非常有信心起來。你會確信，如果期望某個東西，經過努力就會得到。如果和別人一起訓練，毫無疑問你會交一些你過去的生活圈子裡面見不到的新朋友。但是如果這個訓練計劃結束了，你可能會問自己：「現在做什麼呢？」

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！