每晚睡前都吃5粒枸杞，身體會怎樣？不瞞您說：好處至少有3種

健康養生理念席捲全國，成為現今國人生活的重要指標。除了在日常飲食中做好健康工作，平常生活多吃養生類食物也成為了他們的選擇。要說最為他們常用的養生食物——枸杞郝然在列。

枸杞

枸杞別名叫枸杞子、紅青椒、枸杞果、紅耳墜等名。喜歡生長在氣候冷涼的地方，我國的種植範圍主要是河北、東北等地，尤以寧夏枸杞最為著名。

枸杞在我國的歷史久遠，中醫中很早就已經存在有關記載，還有"枸杞養生"的說法。

枸杞是民間常見滋補之物，可以用來煲湯、泡酒和泡水，其中含有鈣、鈉、鐵、鎂、鉀等元素，又含有多糖、氨基酸等物質。

日常生活中對食用枸杞的時間並無有關規定，且通過食用枸杞並不能對體質進行實質性的改變(想要改變身體體質，最重要的還是生活習慣和運動的搭配。)不過日常食用枸杞對我們仍有好處。

每晚睡前都吃5粒枸杞，身體會怎樣?好處至少有三種

1.調節免疫

枸杞所含多糖屬於水溶性多糖，具備生理活性，能增強非特異性免疫，還能抑制腫瘤的生長和細胞突變。

2.美容養顏

枸杞的多糖成分可以保護人體的皮膚免受到來自長、短波紫外線對人體皮膚纖維細胞的損傷。此外，它還能降低DNA損傷和氧化，以實現抗衰老的目的。

3.預防糖尿病

現代醫學的研究(主要是動物研究)表明枸杞的多糖可以促進胰島素分泌，有助於預防糖尿病。

另外，中醫認為枸杞性甘平，具有滋補肝腎、益精明目、養血的效果。對於治療頭暈目眩、咳嗽虛勞、消渴等問題也有一定效果。此外，根據現代醫學表明，枸杞還具有抗疲勞、降低膽固醇的效用。

不適合服用枸杞的人

感冒發燒、身體有炎症、身體腹瀉的人，枸杞的溫熱特性不適合他們，還有患有高血壓或是情緒過於暴躁者，都不建議食用枸杞。

而對於身體較為虛弱，抵抗力不強的人而言，多吃枸杞是有好處的。

服用枸杞的注意事項

萬事過猶不及，吃枸杞也是一樣。枸杞的有益效用都是在適量的範圍內方能發揮，若是超過一定範圍，定是不利於人體健康的。吃枸杞的量建議在5顆，如果是健康的成年人，每天吃20克左右的枸杞可以起到不錯的保健養生功效，孩子吃的量要適當減少一些;如果想治療改善肝腎虧虛等的問題，則每天可以吃30克左右。

但要注意的是，枸杞是比較滋潤的，所以也會生濕。脾濕、長期大便稀軟的人不要多吃，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人也最好別吃。

如果遵循了枸杞的適應症和禁忌症，堅持每晚都吃適量枸杞，對身體自然是百利而無一害的。

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