明明是社恐，卻把自己偽裝成話癆

職場里熱衷於社交的人們大概永遠想像不到社恐們在以下的時刻里有多麼高興： 當對方主動取消了你一直以來想找辦法取消的見面約談；在你家的客人終於起身準備走了；有一個在一起坐一整天不說話也不尷尬的朋友；整個周末不出門也不用見人……

文 | 暖暖 阿糖 圖|小小 阿糖 暖暖

編輯 | 林欣煮

問一個社恐平時怎麼維護社交關係？社恐人大概會回答：「開玩笑嗎？怎麼社交？當然是拒絕社交啦！」

對於職場里那部分很熱衷於社交的人來說，他們大概永遠想像不到社恐們在以下的時刻是有多高興：當對方主動取消了你一直以來想找辦法取消的見面約談；在你家的客人終於起身準備要走了；有一個呆在一起一整天不說話也不尷尬的朋友；整個周末乃至整個假期都不出門也不用見人……

以下是小南製作的一份《社恐詞典》，收錄總結了不同程度社恐人的心裡感受，純屬娛樂，僅供參考，但也歡迎對號入座：

當社恐成為現代青年人口口相傳的熱門辭彙時，又有多少人知道，社交恐懼症實際上是一種心理疾病。根據美國斯坦福大學心理學教授理查德·格里的《關於全美國恐懼症共病率製作的調查報告》顯示，在美國社交恐懼終生患病率為13.3%，多在17～30歲期間發病。

社交恐懼症嚴重影響患者的生活和工作，會使患者職業、學業競爭處於劣勢、生活質量低、人際關係差、收入低、自我拘禁或禁錮。據統計，社交恐懼症患者成功從大學畢業的可能性比常人低10%；薪酬比常人低10%；從事高技能、高報酬工作可能性比常人低14%。

雖然不一定每個社恐的人都會發展成心理疾病，但上班族的日常社恐也妨礙著他們的職場溝通和職業發展道路，不妨試用一些小措施來緩解社交緊張情緒：

1、平和看待自己；既不貶低自己也不高看自己，如果自視過低，則會滋生自卑情緒，甚至會形成討好型人格，從而迷失自我；如果對自己要求過高，則可能產生挫敗感，容易患得患失。

2、如果害怕和人發生目光接觸，在交談中可以把目光投到對方兩眼中間，不會失禮，還能很大程度上減輕緊張感。

3、可以觀察別人是怎樣與人交往的，學習他人的眼神接觸、語音語調、姿勢體態。

4、重建認知，要相信周圍的人不會因為你表現得緊張而看不起你。即使有時候覺得表現得有些笨拙，但是其實你沒那麼重要，周圍多數人並不會在意。

數據來源：

1.《社交恐懼症的研究進展》齊齊哈爾醫學院學報2010年第31卷第13期 韓惠民 王文林 吳艷敏 陳雲輝 周馨竹

2.《社交恐懼症的診斷與治療》廣州市精神病醫院情感障礙科 苗國棟

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話說最近小南做了個教程

歡迎大家按照指示進行星標

這樣以後就不會和小南錯過啦

來源｜南都周刊

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