血液粘稠的人，謹記這「3多3少」，助你疏通血管，預防血壓增高

血液粘稠是什麼意思？我想很多中老年朋友，經常會聽說這個詞，血液粘稠是指血稠，血液變得粘稠，就會導致傷害毛細血管，堵塞毛細血管，長久以往，就會導致血管流動的速度減慢，血液中的脂質沉積在血管內壁上，從而導致血管越來越堵塞，出現心肌缺血，血壓增高、腦血栓等現象。

一般來說，血液粘稠可以通過血液檢查，就能發現。引起血液粘稠的原因大致有以下這幾種：

1、吃得太好

肉食吃得太多，還有進食大量的含糖量高的食物，這些食物都會增加脂肪，導致血液粘綢。

2、運動太少

現代人都繁忙，沒時間運動，導致體內的脂肪以及糖分都不能很好的代謝出去。留在體內造成血液粘稠。

3、煙酒多

尤其是男性朋友，平時煙酒多，加上工作壓力大，增加血液的膽固醇以及中性脂肪，導致血液粘稠。

血液粘稠的人，在飲食中一定要多注意，謹記「3多3少」，助你疏通血管，預防血壓增高！

一、3類食物要多吃

1、多吃蔬菜水果

比如草莓、菠蘿、黑木耳、洋蔥、香菇等等，這些蔬菜水果，含有豐富的維生素C以及無機鹽、纖維素，可以幫助人們疏通血管，降低甘油三酯，讓血管暢通。還能預防高血壓的發生。

2、多吃五穀雜糧

古醫書《黃帝內經》中，就有「以五穀為養」的說法，五穀是最好的補益身體的健康食材，它含有大量的不飽和脂肪酸，可以起到軟化血管內的膽固醇，減少心血管方面疾病的發病率，還能預防糖尿病。

3、多吃大蒜

大蒜有天然抗生素的稱號，還是預防心血疾病的好食材，經常吃大蒜，可以明顯降血脂，預防動脈硬化的作用，還能預防血栓。

二、3種食物要少吃

1、高糖食物

血液粘綢的人，在日常生活中，最好要少吃，過多的進食糖分，會轉化為甘油三脂，從而引起血脂高，導致血液粘稠，血管容易堵塞。除了紅糖、白糖以及葡萄糖以外，那些含非糖類甜味劑的加工食品也要少吃。

2、高脂肪的食物

高脂肪的食物要少吃，比如肥羊、肥牛、雞皮、豬油等動物性脂肪，會增加血液的粘稠度。

3、各種酒

酒精會傷害肝臟，這是有目共睹的事實，酒精會引起脂蛋白膽固醇升高，還會影響肝腎的代謝作用，脂肪都是需要由肝臟分泌的膽汁來分解，長期飲酒就會導致肝受損，脂肪不能及時分解，留在體內，導致血液粘稠度增加。

著名心血管專家胡大一教授說：「一個人的動脈有多老，他就有多老」，這句話說明血管跟人同壽，血管有多年輕，人就有多年輕，因此想要長壽，就要好好保養血管，預防血液粘稠、血管堵塞，血壓增高。在飲食上謹記以上這「3多3少」，助你疏通血管，預防血壓增高！

（以上圖片均來自網路）

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