余文樂彭于晏私下都愛用什麼健身？明星健身器械大扒皮！

明星健身年年有，

最近幾年特別多。

從蛻變硬漢的余文樂，

（圖片來自網路）

到成功減肥的錢楓，

最近，連發哥，

也亮出了不輸小鮮肉的好身材。

流著口水看完美好肉體？

吐槽這沒有什麼了不起？

今天FitTime君來換個角度看問題，

帶你們開扒明星好身材背後的秘密，

看看明星私下鍛煉時，

最愛用什麼健身神器！

可調節啞鈴

以一敵十的網紅啞鈴

在余文樂的蛻變紀錄片里，

這個這個看起來像盒子一樣的重物，

吸引了不少眼球。

其實它也是一種啞鈴，

不過是可以方便調節重量的啞鈴。

這個啞鈴和普通啞鈴相比，

除了在外觀上不同之外，

最主要的一點差別和優勢在於：

如果你是在家裡訓練，

就可以不用買一整套重量的啞鈴。

有了可調節啞鈴，

你可以根據需要、

通過捏握不同的把手，

來調節啞鈴的重量。

雖然在國內健身房並不常見，

這種啞鈴在美國的職業體育健身房，

已經比較常見了。

想要在家準備一副可以隨意調節的、

負荷大一點的啞鈴，

這種啞鈴是種不錯的選擇哦。

滑行盤

清晰腹肌的神助攻

這個把余文樂虐倒在地的小東西，

到底是什麼鬼？

它，叫做滑行盤，

在日常訓練中加入滑行盤，

可以有效的加強核心力量和穩定性。

有了它，

家裡的地板就可以秒變健身場地啦~

不過提前告訴你：會很酸爽哦~

戰繩

虐暴心肺的狠角色

戰繩是常見於綜合體能訓練中的一種器械。

這個器械其實很多健身房都有。

戰繩也是很多運動員的訓練項目之一，

可以訓練肌力、肌耐力、身體協調性，

核心力量和心肺功能。

它的玩法很多，也很開放，

根據不同的訓練目的，

可以選擇不同的訓練方法、

調節動作的組數和幅度。

提升健身效果的神助攻！

當然，除了靠譜的健身器械之外，

運動時候的裝備搭配也很重要。

彈力與透氣兼顧的運動上衣

挑選運動上衣時，

除了有型的剪裁，

彈性與吸濕排汗效能是兩大考慮。

像尼龍彈性纖維、

萊卡彈性纖維就不錯。

提供支撐和保護的訓練褲

很多剛開始健身的小夥伴，

似乎不是很明白，

為什麼運動時要穿得緊繃繃的？

難道僅僅是為了秀身材的嗎？

緊身褲最重要的功能，

是通過它的彈性來保護膝關節、

跟腱、股四頭肌等容易受傷的部位。

合適的訓練鞋、跑鞋

如果你平時健身以跑步為主，

那麼選一雙輕盈緩震的跑鞋很重要。

如果你是以力量訓練為主的話，

鞋子除了具備以上特性之外，

還必須具有牢固穩定的抓地能力。

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