中鐵小伙徒手健身,業餘時間打造六塊腹肌!

這是發現好身材的第

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投稿作者

任建擂

今年

工科生畢業生

現在在中鐵工作

身高

體重71kg

斷斷續續健身已經七八年了

主要是徒手健身

為什麼要健身？因為我們的身體天然有無限的能量，我們為什麼不儘可能多發揮一些呢？增強自己的身體控制能力，是對自己身體的尊重，你可以隨意的想跑就跑，想跳就跳，遇到緊急情況可以攀爬、跳躍。所以我一直堅持天然的健身方法，徒手居多，增強身體的功能。

健身一定要用正確的方法開始，用正確的動作模式，我初中開始跑步，打球，單雙杠的鍛煉一直到大學。當時沒有正確的訓練動作，練完沒有拉伸，導致現在身體很多關節活動受限和肌肉緊張，肌力不平衡。後來工作以後抽空去考了教練證，營養師，學習了拳擊，功能性訓練，拉伸和康復，完全打開的訓練的新大門，以後開始一個正確的訓練，並且開始自我康復之路。

健身最難的是時間和場地，我經常沒有時間鍛煉，沒有器械，有時候一個單杠都找不到，只能像一些徒手訓練的方法。飲食也是一個問題，工作忙，只能吃食堂和外賣營養不豐富，目前只是訓練量維持體型，後期改善飲食。

我可能是一直以來投稿身材最差的人，因為工作忙，在項目上沒有周末，工作需要經常開會，抽煙喝酒。所以只能用有限的時間做到高效的訓練，而且大多數是利用碎片化的時間進行徒手訓練。所以想在此給上班族，沒時間鍛煉的人一些徒手訓練的方法。讓你只用雙手練出線條，教大家一個全新的訓練模式。訓練前先拉伸，再呼吸，再穩定，再激活目標肌肉，然後正式訓練，練完拉伸主動肌群，最後激活被動肌群。

歡迎健身健美高手

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