喜歡健身的運動愛好者都知道，長期堅持健身，會改變一個人的氣質，形象外貌，讓人變得更堅強，更有耐心，脾氣更好。

那麼，我們健身，如何判斷自己的健身是否有效？

不用去做專門的體測！通過以下幾個直觀的感受其實就能判斷你的健身是否有效！

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A、衣服變得不合適。

對於減脂族來說，衣服當然會變得越來越大。

對於增肌族來說，衣服變小了，以往的L碼現在已經要換成XL碼了！特別是袖口已經被撐得滿滿的，胸肌也把衣服撐得更有型。

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B、每天感覺不夠吃。

現在每天6餐，但每餐都是少食多餐，雖然吃這麼多頓，但也不會變胖！

因為每天的運動消耗的熱量大大超出攝入的飲食熱量。

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C、肌肉變得更成塊，更有型。

很明顯，胸、背、腿、手臂等處的肌肉塊慢慢顯現出來，腹肌也隱隱出現，整個人散發著青春活力的氣質。

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D、身材慢慢變成倒三角形。

不知不覺中，發現自己背部變寬，肩部也撐滿了衣服，整個人慢慢呈現倒三角的完美體形。

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E、P圖軟體用得越來越少。

以前剛去健身房，自拍全靠P圖，現在幾乎不用濾鏡P圖，拍出來的線條就是那麼完美！

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